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[保健养生]心脏好人不老,2个简单小动作,每天做10分钟,保养心脏[3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-05-26
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-28) —
心脏对大家来说都是相当重要的,只要心脏能正常的运转我们才能健康不生病。一旦出现异常就会危及生命。心脏负责全身血液的输送和流通,使身体血液正常循环。
心脏稍微的出现问题,我们身体的各个器官都容易衰竭,所以说心脏是我们生命的动力源泉。心脏在无时无刻的进行工作,一旦心脏停止了跳动,就意味着我们生命的终结,所以,保护心脏对于我们身体健康来说起着至关重要的作用。
心脏病需要靠药物来治疗,但养护心脏却不一定需要用药。大家不妨每天坚持做以下两个小动作,每次做10分钟就能够更好的保护我们的心脏哦!
一、下蹲
很多人经常有坐着突然站起来后会头晕的感觉,这是因为供血不足而导致的。而经常练习下蹲可以改善我们体内的血管功能,而在蹲起和站起的过程中也可以有效地降低我们的血压。
下蹲运动让我们的关节和骨骼更加强劲,同时还可以增加它们的灵活性,延缓我们膝关节老化。下蹲可以有效地改善身体内部的血液循环,调节新陈代谢功能。
经常这样做可以让我们的肌肉更加有力量,灵活性同时加强。下蹲可以延缓我们的大脑衰退,加强腿的活动能力。坚持练习下蹲可以减去我们身上的脂肪,有减肥的效果。
二、转脚踝
如果说脚是我们身体的第二个心脏的话,那脚踝就是联结着我们“心脏”最重要的器官。脚踝上分布着十个重要的组织和穴位。所以坚持转脚踝可以运行气血、补益肝肾,还能够促进我们全身的血液循环,可以保护我们的心脏、预防中风等作用;
如果我们的脚踝没有柔韧性,比较容易导致我们体内的血液回流不畅,从而加重我们心脏的负担。但切记在转脚踝时的过程中,转脚踝的速度不能太快,也不要用力过大、过猛,防止造成我们踝关节软组织的损伤。
心脏是我们人体的核心器官,一年四季也不能停歇,所以保养好心脏健康,可以使我们延年益寿。为了我们的身体健康,不仅要坚持这两个简单的动作,还要尽量的少吸烟少喝酒,做到规律饮食,尽量少吃一些高脂肪高热量的食物,要多吃一些水果、蔬菜和粗粮,还要定时到医院去检查我们的身体。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-05-28
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