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[妇幼专题]牛油果怎么吃 宝宝吃它好处多[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-04-21
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-04-21) —
 现在网络上比较流行牛油果色,很多人的衣服都有这种颜色,确实也是很好看,但是很多人不知道牛油果是什么,吃法就更不知道了,
牛油果中含有很多的营养物质,宝宝吃牛油果有什么作用呢?


  牛油果怎么吃
  第一、可以把鳄梨去皮去核,切成小块直接食用。

  第二,可以把鳄梨做沙拉,切成1厘米的小颗粒,加上豌豆和玉米粒,还可以加自己喜欢的蔬菜,然后拌上沙拉酱就完成了。
  第三、可以把鳄梨涂在面包片当果酱涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,就可以让面包片的口感相当好了。
  第四、我们还可以用鳄梨做成奶昔,现在很多的奶茶店里也很推荐这样的饮品。可以加一些牛奶和蜂蜜,然后直接放到搅拌机里搅拌就可以了。牛油果也可以像生鱼片那样,蘸一点酱料就可以吃了。在吃牛油果的时候,表皮发黑,捏起来有点软就可以吃了,但是打开发现里面也是黑的话,就已经熟过头了。
  牛油果的营养价值
  1、营养成分
  牛油果是一种营养价值极高的热带水果,它不但含有丰富的脂肪,还含有大量植物蛋白,除此以外微量元素钾,钠,镁,钙,锌等物质也是这种水果中重要的存在。牛油果中含有丰富氨基酸和大量纤维素,平时人们食用以后,既能增加饱腹感,又能满足身体对不同营养的需要,对维持人体正常代谢有极大好处。
  2、膳食纤维
  牛油果的营养价值是很高的,不仅仅含有丰富的脂肪,还有很多的植物蛋白。此外,一些钾、纳、镁等等的物质也是很多的。牛油果中还含有很多的氨基酸和纤维素,所以食用之后还能增加饱腹感,同时还能满足人体对于营养的需求,对于身体的代谢也有很好的作用。

  3、叶酸和油酸
  叶酸和油酸也是牛油果中含量比较高的两种营养成分,叶酸是维持人体健康的重要存在,特别是女性怀孕以后,身体需要大量的叶酸,只有这样才能防止胎儿出现先天性神经管缺陷这取向。,正常人补充一些叶酸,还能提高心脏功能,更能降低中风的发病率,而油酸则是一种不饱和脂肪酸,它被人体吸收以后,能降低血液中胆固醇的数量,能防止动脉硬化。
牛油果的功效与作用
  1、提高肝功能
  牛油果对于肝脏也有一定的保护作用,经常吃牛油果还能修复肝脏细胞,同时,还能减轻药物和毒素对于肝脏的伤害。如果肝脏有炎症,也可以食用一些牛油果来消除,还能预防肝炎、肝硬化等等疾病。在临床上,也有用牛油果来辅助治疗肝脏疾病的例子。

  2、美容养颜
  牛油果具有超强的皮肤亲和力,平时人们食用它以后能增强皮肤对紫外线的抵抗性,可以减少紫外线对人类皮肤的伤害,另外它含有的纤维素和维生素以及胡萝卜素等营养成分,还能滋养细嫩肌肤,能让人们的皮肤变得细嫩而有弹性,经常食用可以起到明显的美容作用。
  牛油果的好处
  1、牛油果有“森林奶油”的美称,它富含多种维生素、丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,钠、钾、镁、钙含量也很高,它的营养成分与母乳相似,可促进婴儿大脑的发育,并提高记忆力,被誉为婴儿佳辅食。
  2、牛油果中含有大约30%的油酸,油酸属于珍贵的植物性油脂,能够帮助宝宝改善干枯毛躁的头发,让小儿头发恢复润泽健康状态。特别适合头发干枯宝宝食用。
  3、牛油果中含有大量的不可溶纤维,能够加快人体消化,促进肠道蠕动,清除堆积在体内的残留物,润肠通便效果极佳,适合经常便秘的宝宝食用。
  4、牛油果果肉柔软细腻,没有浓郁的香味和甜味,把熟透的牛油果压成果泥,它便成为顺滑、乳脂状,而且不容易引起宝宝过敏。

  5、牛油果含有多种维生素,其中维生素A、E、B2对于宝宝视力发育有好处,尤其是有家族近视遗传史的家庭,好从小给宝宝吃牛油果,可以很好的预防近视。
  注:一般来说,宝宝满六个月之以后就可以吃牛油果了,妈妈们可以将牛油果的果肉用调羹压成泥状的,然后直接喂给宝宝吃。随着宝宝年龄增加,循序渐进。
  结语:很多人不了解牛油果,也不知道他的吃法,上面给大家介绍了牛油果的几种吃法,感兴趣的朋友可以买来尝试一下哦,相信味道也是不错的。吃牛油果不仅能保护肝脏,还能美容养颜,所以经常吃牛油果也有很多的好处。宝宝吃牛油果对于生长发育也是很好的,所以妈妈们可以将牛油果压成泥,喂给宝宝吃,宝宝也是很喜欢吃的。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-04-21
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