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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-02-25)
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时序进入到春天的第二个节气‘雨水’。相较于隐没、闭藏的冬天,春天带有扬升、觉醒、萌芽的意味。因此想要养成什么好习惯,在春天来进行是相对容易一些的。你可以观想种子发芽,想像嫩芽突破拘束,冲破种皮如同从睡梦中清醒,伸了一个懒腰的感觉。做什么都可以,就是不要去阻挡自己各方面的成长。天气方面,这时候北方冷空气与南方暖空气还在拉锯、互别苗头。面对乍暖还寒之春,该如何应对?怎样吃穿?雨水前后,最重保暖这暖要怎么保?可不是像冬天时把自己从头到脚裹得严严实实,春捂秋冻养生术,重点在于春天要捂的是下半身!抵挡冬季结束地表却还没散尽的寒气。平常手脚容易冰冷的人,外出少穿拖鞋、凉鞋。下半身保暖确实,上半身倒是可以比冬天穿得再稍微凉快、通风一些,甚至短袖加背心都可以。厚袜子暂时别收,晚上睡觉时还用得上。若穿袜子睡觉,尽量以棉、毛天然材质为主,不要勒太紧,以免影响循环,越睡越累。最重要是自己能感觉到舒服温暖,而不是束缚感。入睡时脚暖,还比较容易睡得着、睡得深,这是额外的好处。春辛蔬,韭菜洋葱齐上桌:第一吃洋葱洋葱是平衡血压、血糖、血脂的天然圣品,在预防癌症,尤其胃癌上,更是有好口碑。而它的槲皮素(Quercetin)抗氧化、抗发炎、抗过敏的能力相当出色。你可以煮咖哩时放洋葱,既提升风味又能健全免疫力。食材搭配得宜,便可发挥一加一大于二的协同作用。第二食韭‘夜雨剪春韭’暖身韭菜,对身体循环有益,护肝、排毒、缓解情绪紧绷全靠它,配豆芽尤其好。然而食韭要趁早,到了夏天,就不是人人的体质都适合吃韭菜了。口味换季,告别浓厚系食物:因应季节变化,冬天的饮食习惯要逐渐转换。从现在开始,难消化的要少一点、口味浓重的少一点、油脂丰富的少一点、乳制品也少一点。人的身心在做大展身手的暖身准备,别让浓厚系食物在此时拖累你。请检查自己是否冰凉饮料天天灌,或是高油脂高糖分的点心、零食吃太多,这些都会阻碍身体排湿,最好稍微控制一下。心情上,养肝少怒:给自己和别人多一点空间、多一些宽容。春天是向上萌发的季节,不是闭塞的时候,适合多尝试多发展。遇错,排除即可,用不着生别人的气,或生自己的气。在扬发的春季,忌火爆生气、大动肝火。宜多接近青山绿水、多多走动,将怒火、郁闷泻一泻。到空气好的地方,吐旧纳新,享受一下深呼吸的舒畅感。
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