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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-06-23)
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随着生活质量的提高，三高一直困扰着人们，但是你知道吃哪些食物会升血脂，哪些可以降血脂吗？下面让小编来告诉你吧！升血脂的食物有哪些？1、高脂肪食物：高脂肪的食物都有哪些？比如：肥肉、黄油等等。这些食物里有着大量的脂肪酸，这些脂肪酸可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，要是身体里有着太多的脂肪酸，可以让血液凝固，这样还可能得脑血栓。因此，要控制每天摄入脂肪食物的量，每天少吃，或者不吃，做饭的时候应该用植物油，尽量少用动物油。2、高胆固醇食物：虽然说胆固醇是我们人体必须要摄入的营养物质，但身体里的胆固醇多了也会对我们产生坏处，胆固醇高的食物主要有这些：动物内脏、鱼子和蛋黄等。中国人都认为吃什么补什么，但是动物的内脏里有着超高的胆固醇，我们应该限制吃动物的内脏。另外，我们可以吃些海鲜类的食物，但应该有所选择，比如螃蟹里的黄里有很多胆固醇，我们要限制吃螃蟹，像虾脂肪含量较低，就可以常食用。3、高糖食物：比如白糖、红糖、糕点类这些，这些消化以后会变成脂肪，对血脂升高起推进作用。我们应该吃一些粗粮，如糙米、小米、燕麦、这种食物里植物纤维含量很高，有着辅助降血脂的作用。4、酒：首先，酒的热量非常高，是高血脂病人的禁忌食物，同时，酒精过量摄入，机体会增加代谢工作量，体内的正常代谢被打乱，垃圾毒素无法及时排出，而高热量的摄入会导致血黏度升高。推荐2种降血脂的食物洋葱：洋葱里几乎没有脂肪，还有前列腺素A，是很好的血液稀释剂，前列腺素a可以让血管扩张，激活人体里的活性成分，还可以促进排泄，有助预防脑血栓，降低血压等，高血脂的人常吃洋葱可以防止血脂紊乱，天天吃一半洋葱，就可以预防高血脂。黄瓜：东北人说黄瓜有两种，一种是旱黄瓜，一种是水黄瓜。黄瓜可以清热清肺，还可以利尿，同时其含有大量的食物纤维，可以促进排便，高血脂的患者多吃一些黄瓜可以降血脂，降血压，肥胖症的人吃了还可以减肥
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