夏天到了，酷热难耐。
很多人会没胃口吃饭，
甚至出现一些身体不适的情况。
立夏过后天气炎热烦闷，
多喝粥好处多多，
既补充水分，又可消暑宁神。
今天推荐的这十款养生粥，
让你夏天也吃得好，越吃越健康！
粥 + 红枣
若要皮肤好，粥里放红枣。
红枣具有补气血、养脾胃的作用，多吃能够有效改善气色，是美容养颜的上佳选择。
将10几颗红枣与大米洗净放入锅内，加入适量清水，大火煮开后小火慢炖至粘稠，按喜好加入冰糖，就可以享用这道美容圣品啦~
粥 + 莲子
若要不失眠，粥里添白莲。
白莲即莲子，具有安神的功效，如果有惊悸忧思、失眠的困扰，就可以试试这道粥。
煮粥前先选择20g莲子在水中浸泡几个小时，然后和大米一起洗净放入锅内，加入清水后开煮，煮至莲子软糯即可享用。莲子心微苦，泡开的莲子可以去掉莲心再煮。
粥 + 桂圆
心虚气不足，粥加桂圆肉。
桂圆营养丰富，可以益气补脑，适宜气血不足的人服用。
桂圆剥壳后和大米洗净同放入锅中，加入适量清水，熬煮成粥即可。使用桂圆干也有相同功效。但是桂圆吃多了易上火，不要多放噢~
粥 + 薏仁
头昏多汗症，粥里加薏仁。
众所周知，薏仁有排湿去水肿、清热解毒的功效。经常头昏、发汗，多食薏仁可以缓解，常常食用还可以保持皮肤光泽。
薏仁较难煮，可提前用清水浸泡。然后与大米同煮，煮至薏仁烂熟即可。薏仁和红豆是很好的伙伴，也可以搭配一起煮。
粥 + 百合
润肺又止咳，粥里加百合。
百合性寒，对于上火引起的肺热、咳嗽有良好的抑制功效。但是注意，脾胃虚的人、着凉引起的咳嗽，并不适合吃啦！
取适量百合，剥好洗净，与大米一起加入适量清水煮，煮至粥粘稠，加入冰糖搅化，即可享用这一碗美美的养生粥了~
粥 + 绿豆
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
绿豆是为人熟知的清热解毒食品，由此制成的绿豆汤是大家夏日不可或缺的日常饮品。这次不妨试试把它变成主食。
豆类较难煮，可先把绿豆洗净放入锅中加水烧开，直至半熟，再放入大米小火炖煮，煮到绿豆完全开花、粥变浓稠即可。
粥 + 核桃
乌发又补肾，粥加核桃仁。
核桃向来都是绝佳的补品，既可以养颜乌发，又可以补肾健脑。
核桃粥与其他粥的做法大同小异，唯一的区别是如果想吃到核桃硬硬的口感，可以先把白粥煮开，后放入核桃焖煮一会儿，这道乌发补肾的粥就做成了。
粥 + 荷叶
若要降血压，煮粥加荷叶。
荷叶粥听起来很新奇，但其实荷叶一直都是具有降血脂、降血压作用的食物之一。
备好一张新鲜的荷叶。洗净大米，煮白粥，粥熟后加入冰糖，最后将荷叶撕成小块放入粥内，用余温煮软即可出锅。
粥 + 山楂
健脾助消化，煮粥添山楂。
大家对冰糖葫芦都很熟悉，知道它是可以开胃助消化的。其实新鲜山楂煮粥也有一样的功效。
山楂洗净，可切小块，与大米一起加入清水煮开，小火慢炖至熟透即可。
粥 + 蛋黄
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
鸡蛋中含有蛋氨酸，可以缓解人不安、多梦、健忘的症状，其中蛋黄营养尤为丰富，这是其他食物难以比得上的哦~
首先分离出蛋黄，蒸熟或煮熟，然后将大米用煮白粥的方法煮熟，最后加入熟蛋黄搅拌均匀，这碗粥就做成了。多的蛋白不要浪费噢！
