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[巧手DIY]一根莴苣,解决一家人的早餐,主食、拌菜都齐备[14P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-05-03
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-05-07) —




最近,花儿和某品牌合作,用电饼铛做美食。

一说起来用平底锅或电饼铛,很多朋友总想到韭菜盒子、水煎包、薄饼、馅饼、锅贴等。其实,除了用面粉、杂粮粉做主食,还有不少可口的佳肴,用米饭、面条,加入时蔬做饼子,也相当好吃。而且做为早餐,比馅饼一类的要省事简单的多。

花儿的这款美食,用来做教程,受到不少妈妈的喜爱,纷纷学着在早餐时候做给家人吃,都得到了不错的反馈。这就是莴苣叶米饼。



这是特别便捷的早餐准备,一整根莴苣,茎部去皮做凉拌笋丝,尤为爽口清脆。



剩余的莴苣叶,可是个宝,比茎的营养更丰富。莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高,叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1含量是茎的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍。这些叶子过水焯,切碎丁后搭配隔夜的剩米饭,这可是比蛋炒饭更好吃、更有营养的做法。



【莴苣叶米饼】

需要准备:

莴苣叶150克

剩米饭100克

胡萝卜碎80克

鸡蛋1个

芝麻碎少许

盐、白胡椒粉、食用油



做法:

1、 莴苣叶洗净过沸水焯半分钟,沥干水分切碎。





2、 剩米饭用饭勺碾开,倒入一个鸡蛋,搅拌均匀。



3、 倒入胡萝卜碎和莴苣叶,半小勺盐和少许白胡椒粉,拌匀。



4、 最后撒上白芝麻,搅拌均匀。



5、 分成50克一个的饭团,用掌心按扁。



6、 电饼铛内抹一圈食用油,加热后放入米饼,煎至两面金黄即可。



我这个量,可以做六个左右,早餐一家三口的量正合适,做起来轻松又零难度,营养还美味,快试试看喽。




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妞妞乐乐 金币 +22 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-05-07
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