说到腊八，要做什么？
腊！八！粥！
腊八粥已有至少一千多年历史。
还有浓重的佛教气息，
北宋时期《东京梦华录》有记载：
「初八日，街巷中有僧尼三五人，作队念佛……
……诸大寺作浴佛会，并送七宝五味粥与门徒，谓之腊八粥。
都人是日各家亦以果子杂料煮粥而食也。」
要供佛，要济贫，
还要剩下一份年年有余。
粥里有啥？
大米、糯米、薏仁、糙米、
红豆、黄豆、绿豆、黑豆、
红枣、花生、栗子、坚果、小米
……
你能想到的五谷杂粮，全都可以！
一家人，一锅粥，其乐融融。
粗粮好处都有啥？谁说对了就给他！
丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，
预防高血压、糖尿病、肥胖，
还能改善排便。
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全谷食物竟有这么多好处！不说你都不知道
哇！这么多好处！
人们还说喝粥养胃，那可要多喝。
来，壮士，干了这碗腊八粥！
且慢！
粥容易消化，胃的负担会小一些，
但是治不好胃病！
如果平时反酸、烧心，喝粥更要小心。
那怎么喝？
煮烂一点，少喝点。
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得了胃病，能拿白粥当胃药来养胃吗？
糖尿病人能喝粥吗？少喝，别加糖。
粗粮粥的血糖生成指数也不低。
可以吃腊八饭！
杂粮饭，蒸着吃，
既容易吃饱，还容易稳定血糖。
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适合糖尿病患者的十大健康食物
等等？腊八粥不加糖？
难道腊八粥能是咸的？
腊八粥到底该是甜的还是咸的？
别说了，说多了都是战争……
War, war never changes.
（豆腐脑：我就看看，不说话）
但是，如果有高血压，喝咸粥可要小心，
里面盐可少不了。
怎么控制？
少放盐！或者不喝咸粥！
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人人都说要少吃盐，限盐小妙招来帮您
那么，今天你家的腊八粥，煮好了吗？
