从古至今，无论是传统观念、还是男性实际所扮演的角色、承担的责任，以及他们较之女性先天的生理性优势，使女性自然而然地被定性为“弱势群体”，而男性是一个家庭的主要生产力，是名副其实的“顶梁柱”。
1、食物多样。不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，预防肠癌的作用；水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能促使肠道中的有害物质排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。
鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质，可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于男性功能和健康。
2、清淡饮食低脂少盐。要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖，增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。切记：胖不是福，腰粗不是风度，而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
3、常吃坚果。坚果营养丰富，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。
4、饮酒适量。经常过量喝酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都有害。
5、足量饮水。成年人身体的60—65%是水分，肝、大脑、皮肤含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%。水的作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。
6、天天运动。运动不仅有助于保持健康体重，增加男性的风采和魅力，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；同时还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议每天至少步行6000步。
在秋季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。
防秋燥有妙招，何健生推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。
清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。
另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
男性所承受的各种压力大，健康也在不知不觉中受到侵害。健康是由很多因素促成的，而营养是健康的基础，因此，关注男性健康首先要从合理膳食、均衡营养做起。以谷类为主，食物多样，天天吃蔬菜和水果，常吃豆类及乳制品，每天适量的鱼、蛋和瘦肉，这是必须遵循的饮食基本原则。
俗话说：十男九色。好色男人都有其相似的心理特点。据心理学家都通过大量的社会跟踪调查发现；好色男人基本都有以下五种典型的隐密心态。
1、好色是男人的魅力表达方式。
在好色男人眼中，不近女色的男人都是古板的，少魅力的，没趣味的。好色男人越是喜欢接近女色，自然占的便宜也就相应增多，随着阅历的加深，经验的增多，不断经过实战考验，就极有可能成为情场高手，至少也是情场老手。于是，女人缘看好，男人自得的心态就越明显。就在那些有色心没色胆的男人心目中，有了炫耀的资本。这种自满自得的心态，早让好色男人记不得曾经情场上的挫折了。于是，自我忽略败迹的好色男人就成了情场上的常胜将军，有了神吹海侃的眉飞色舞。
2、好色是男人本性，不好色不叫男人。
好色男人可以在公众场合，或是在许多正规场合，想尽一切办法，接近女色，可以说是闻“腥”而动，见“色”起舞，看见美女，两眼发光，精神百倍，口悬若河，幽默风趣，或是变得从未有过的大方。好色男人，总认为自己很男人，真正认为对女色有超强的渴望和喜好是一种良好的状态。不好色要么虚伪，要么性无能。只有好色了，才叫真男人。于是好色男人，好色到一定程度，可以在众目睽睽之下，现出色相，做出挑逗举动、勾引异态。看见美女，有机会就上，没有机会创造机会也要上。
3、女人是人生之美酒佳酿，没有喝过的人不会懂。
女色对于好色男人来说，有酒精的兴奋作用，越是喝，越是上瘾，最后形成一种依赖。真正好酒的人会说酒是一个好东西，吃饭次之。在好色男人心目中，女色才是最重要的，工作可以不顾，朋友也可以次之，但好女色是不能含糊的。无酒不成席，没有美色，好色男人心里就会发慌，没有上等的美酒，中等的也可以，没有中等的，低等的也将就。所以，好色男人，有时好色并不一定针对美女才表现出来。
4、男人不坏女人不爱，好色男人于是坚定了当坏男人的决心。
有一种现象，谈恋爱，规矩得连姑娘的手都不拉的男人，谈恋爱极难成功，但坏男人却很容易把女人骗上床。男人不坏，女人不爱。是因为坏男人总能以自己的各种手段和方法，打破女人的理智防线，让女人在感性中意志崩溃，成为好色男人的囚徒。于是，好色男人天生爱耍花招，玩小聪明，有时投其所好，利其所需，多管齐下，软硬兼施，让女人防不胜防。
5、女人怕缠，关键看好色男人有否足够的耐心。
好色男人没有耐心，不足以成长为色狼、色鬼级人物，死缠乱打，死皮赖脸，死乞百赖，往往，抗不过这一招的女人，最后都得丢盔卸甲，还以为是男人真的动了感情呢。所以说，足够好色的男人总是耐心十足，比海绵更能吸收唾沫，比变形金刚更多组装形式，具有超强的自我激励功能。好色男人无往而不胜，死缠乱打是攻坚的最有效的方式。[ 此帖被疾风-劲草在2016-07-12 17:20重新编辑 ]
