很多人都不知道自己以及家人的健康状况,一些看似很小的问题,其实藏着大危机。下面小编给大家介绍几种方法用来测试自己及家人的健康状况,哪些不好生活习惯会导致我们忽视健康生活,下面我们一起来看看吧!
判断一个人得没得病,人们首先想到的可能是医学检查。抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查、去医院太麻烦?人们总会因为各种各样的原因抗拒体检。
其实,在去医院前,有些疾病通过简单的测试就能看出一二。
临床上,就有不少专家结合自己的诊疗经验,总结出一些简便、实用的测病法,专家给出以下自检方法,大家不妨一试。
摸硬币
做法:取1元、5毛、1毛三个硬币,蒙上眼睛摸硬币。
结果:如能摸出硬币面值,说明感觉中枢没太大问题,否则中风风险较大。
夹白纸测中风
数据显示,全球每6秒就有一人中风。脑中风是急性发作的慢性病,并非毫无征兆。推荐了3个方法,可简单测试中风风险。
夹白纸
做法:取张白纸,用左手食指和中指用力夹紧白纸一端,右手拽住另一端,并往外拉。
结果:如无需用多大力就能轻易拉出白纸,说明手部力量有问题。
有问题的人还要再做一个测试
做法:双臂前伸、平举,与肩同宽,与地面平行,五指合拢,掌心向下,请旁人将白纸先放在一只手上。
结果:如10秒内白纸掉落或小拇指外伸,说明手臂力量有问题,存在中风风险。
用上述两个方法测试另一只手。
滑腿
做法:坐着时,双腿弯曲,自然张开,数“1”时抬起右腿,数“2”时将右脚跟放在左腿膝盖处,数“3”时右脚跟顺着膝盖往下滑。
结果:如脚跟无法准确放在膝盖上,或下滑时往外偏,就说明小脑可能有问题,中风风险较大。
同样方法测试另一条腿。
做上述测试时若发现问题,应尽早就医,做个心脑血管体检。本身患有“三高”或有中风家族史的人更要注意。
憋气测肺
由于空气污染、缺乏运动等原因,很多人肺功能出了问题。除了“吹火柴法”(若能一口气将点燃的火柴吹灭,说明肺功能可以),推荐两种自测法。
爬楼梯
做法:以中速连爬3层楼梯。
结果:60岁以下成人如气喘吁吁,提示心肺功能不好。60岁以上人群若无法一口气爬上3楼,必须停下来休息,也说明同样问题。
憋气
做法:盆内装水,大吸一口气后,将脸埋进水中。
结果:60岁以下成人如无法在水中憋气1分钟左右,60岁以上人群如憋气不到45秒钟,说明肺功能有问题。
该法测试人体对缺氧的耐受力,肺活量大的人,憋气时间长。
45岁以上人群每年至少查次肺功能,长期抽烟者应从40岁开始半年查一次。
算账测老痴
一些老人出现记忆减退的表现,常被误解为“老糊涂了”,其实可能是阿尔茨海默病(俗称“老年痴呆”)的信号。
以下方法能帮您测试老人是否存在认知问题。
记东西
做法:在家中,让老人记住眼前或身边的三样东西和它们的位置,然后离开。5分钟后回忆,并写下答案。
结果:对正常人来说,记住5分钟前看到的3样东西没有问题,如发现记错或完全想不起来,最好就医筛查阿尔茨海默病。
画个立方体
做法:让老人临摹一幅简单的图画或立方体。
结果:若老人画不出来或画得不完整,可能说明视空间能力出现问题。很多阿尔茨海默病早期患者都会出现这一情况,从而容易迷路。
算笔账
做法:问问老人:“一斤白菜3块钱,买一棵白菜花了7块5毛钱,这棵白菜几斤重?你给卖家100元,他该找你多少钱?”
结果:如老人很长时间才算清楚,或根本不知结果,就要怀疑老人是否由于阿尔茨海默病导致计算能力降低。
扫垃圾
做法:家里地上有些垃圾,拜托老人帮忙打扫干净。
结果:如老人不能自行完成取扫帚、扫地、倒垃圾这3个连续动作,但可完成单个动作,可能存在执行功能受损,也是阿尔茨海默病的典型表现。
晚辈应注意观察老人是否存在表述不清、词不达意、答非所问等语言障碍,以及变得多疑、夏天穿棉袄、将新买的衣物损毁等不可理解的行为,以便及时排查阿尔茨海默病的可能。
购物车测腰椎
骨关节从30岁开始老化,颈部、腰部、膝关节等最爱出问题,但很多人没把出现的不适放在心上。大家不妨试试下面的方法,判断自己骨骼的健康状况。
推购物车
做法:逛超市时推辆购物车。
结果:如感觉推着车走十分舒服,离开车就觉得费劲,可能意味着腰椎存在问题,比如腰椎管狭窄。
因为推购物车时,人体好比多了一个助行器,身体前倾,腰椎拉伸,腰椎管比直立时更大,神经受压迫程度得到缓解,便觉得舒适。
手臂后伸
做法:这个方法可以测试是否患有肩周炎,分为两个动作。
动作一:手臂上举,肘部弯曲,摸后脑勺,做梳头动作；动作二:反手摸背。
结果:动作一,如够不到后脑勺,可能存在肩周炎；动作二,如因肩部疼痛摸不到对侧肩胛骨,也要当心肩周炎。
50岁以上人群、肩部经常着凉的人尤其需要警惕肩周炎。
对手指
做法:用同一只手的大拇指对小拇指。
结果:如大拇指有痛感,或有“咯噔咯噔”的响声,说明手指弯曲受限,可能患有手指腱鞘炎。
手指腱鞘炎也叫“扳机指”,常做针线活、钩织品的人群尤其常见。
40岁以上的人要定期查骨密度,预防骨质疏松；中老年人在生活中应避免过度劳累,尽量少搬重物。
结语:这些自测健康的小方法你学会了吗?赶紧和你周围的亲朋好友试一试这个方法吧!看看你们的身体是否像以前一样健康,是否有一些健康隐患。在生活中,为了加强身体的体质,我们应该多多注意锻炼身体,这样才能健康的生活。
