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[心得]金秋登山常识 [复制链接]

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离线gtx480
山庄巡查组

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-08-09
— 本帖被 527801728 执行加亮操作(2014-08-10) —
        秋季登山时，一定要注意供给足够的热量，上山前，要根据登山时间，准备好一定量的食物。其次秋天气候干燥，补水也尤为重要。最后，由于登山是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基，除了要补充消耗和流失的C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现登山后免疫力低下，容易生病的现象。
        身体健康的人登山前也应做充分的准备。由于秋季早晚温差大、登山易导致出汗等原因，如不根据温度变化增减衣物就容易引起感冒。老人和小孩登山时应尽量有家人陪伴，以免出现外伤。除此，酒后登山容易诱发心脑血管疾病，也容易摔倒，因此登山前尽量不要饮酒。如果在登山过程中感到不舒服，一定要立即停下来休息，休息后仍感到不舒服，就要尽快就医。
        秋天是一个很有利于户外活动的季节。秋天经常登山，可以增强肌肉力量和身体协调能力，随着肢体运动，新陈代谢加快，对心肺功能也能起到十分独到的强化作用。但是，登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在秋天，气候比较干燥，昼夜温差比较大，因此在进行登山运动时，更要注意身体的营养情况，进行合理的营养素补充。
共1条评分 ，金币+15
527801728 金币 +15 优秀文章 2014-08-10
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离线yaot

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只看该作者 沙发  发表于: 2014-08-09
上个月周末连着登了三座山，感觉还没缓过来呢，这个月暂不做考虑。
共1条评分 ，金币+6
527801728 金币 +6 回复认真,加分鼓励 2014-08-10
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离线zxoo

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只看该作者 板凳  发表于: 2014-08-10
登山有益健康，但安全是第一位的，同时还要量力而行。
共1条评分 ，金币+5
527801728 金币 +5 颇有见地 2014-08-10
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在线527801728
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只看该作者 地板  发表于: 2014-08-10
立秋之后登山应该说是最佳时节，秋天天高气爽、空气凉爽宜人
共1条评分 ，金币+4
兵马大元帅 金币 +4 鼓励讨论 2014-08-12
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离线假正经也

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只看该作者 4楼 发表于: 2014-08-10
个人在此弄一下班斧,如果去的地方比较偏远,最好带些工具,比如手电筒,登山绳,纱布等,以防万一.
共1条评分 ，金币+6
兵马大元帅 金币 +6 优秀建议 2014-08-12
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离线qgd9296

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只看该作者 5楼 发表于: 2014-09-04
想问一下登山和怕上有区别吗，还是是不是用绳子那种
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527801728 金币 +3 鼓励讨论 2015-02-25
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在线527801728
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只看该作者 6楼 发表于: 2015-02-25
回 qgd9296 的帖子
qgd9296:想问一下登山和怕上有区别吗，还是是不是用绳子那种 (2014-09-04 13:42) 

只是叫法不同罢了。其实登山并没有像楼主说的那么严重，本人现在快60了每年秋天都要蹬几次、或者几十次
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离线南方雪

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只看该作者 7楼 发表于: 2015-02-25
这个观点我比较赞同
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527801728 金币 +2 鼓励一下 2015-02-25
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离线aaxu

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只看该作者 8楼 发表于: 2015-03-03
身体不好不要登山
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离线xiangshao952

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只看该作者 9楼 发表于: 2016-06-24
秋高气爽的天气，适合去爬山
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离线jufeng2

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只看该作者 10楼 发表于: 2018-05-10
楼主说得对，学习
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离线se4777

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只看该作者 11楼 发表于: 2020-12-04
感谢楼主的分享。
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