小米创始人雷军在接受采访时，分享过一件让他极为困扰的事。

他说自己是一个很不擅长拒绝的人，因为他很怕弄得大家不高兴，而这也为他带来了不少麻烦。

时不时就会有从前的同学，或是相识的旧人联系他，说只想和他见面聊个十分钟。

虽然他也知道见了面肯定不止十分钟，但因为不好意思拒绝，

于是只能一次次扰乱自己的计划，挤出时间去应酬。

生活中，你是否也有过这样的时候？

下班后同事邀约的饭局，明明已经很累，只想回家躺平，却害怕被贴上“不合群”的标签，只能硬着头皮答应。

面对别人的请求，心里其实也不情愿，但又怕驳了对方的面子，只好委屈自己周全旁人。

有太多的时候，我们都有

“拒绝羞耻”

，很难对别人开口说不。

或是每次拒绝前都要在心里谋划一番，试图寻到一套委婉的说辞，希望能既不驳了对方，又能保全自己。

可成年人的世界里，拒绝是必修的课题，比起那些弯弯绕绕和含糊不清的说辞，

“打明牌”

才是最体面的方式。

收藏家马未都在脱口秀节目《观复嘟嘟》中，讲起过他的一段经历。

生活中的他是个很怕冲突和尴尬的人，所以，他很难明确地开口拒绝别人。

常常会有人邀约他去一些活动，或应酬，他心里其实完全不想参与，但又怕太明确的拒绝会惹得别人不快；

于是每次都会告诉对方这次时间不方便，并表现出十足的歉意。

然而，这类的邀约并没有因此而减少分毫，反而是愈演愈烈。

甚至到后来，有些人还会开始追问他，上次就说不方便，这次就别拒绝了，就当帮个忙。

此话一出，他也不好

再作推脱。

他为此苦恼了许久，直到后来他才发现，很可能问题就出在他的拒绝方式上。

他总想着委婉一些、含蓄一些，殊不知那种模棱两可或是留有余地的答案，反而给了别人更多的希望和幻想。

就像他口中的那一句“这次真的没时间”，在他眼中代表着拒绝的信号；

可在对方心里，可能意味着“我是想去的，只是这一次时间不方便，下次时间方便的话，我定会捧场”。

生活中的你我，又何尝不是如此呢？

总以为直截了当的拒绝会伤害别人，却不想模棱两可的答案，才是真的伤人又伤己。

既给了别人再一次来为难你的权利，将自己置于困境；又让对方心存期许，觉得事情仍有转圜的余地。

人与人的交往中，最可怕的其实不是失望，而是一次次地拥有希望，最终却又失望收场的

恶性循环。

成年人的世界里，每个人的时间和精力都是最值钱的东西。

与其为了一时的安宁不把话说清，倒不如直接亮明自己的心意。

明确的拒绝并不等同于伤害对方，反而是拿出最大的诚意，把对彼此的消耗和伤害降到最低。

某情感论坛里，曾发起过一项调查：

“最令人反感的拒绝方式是什么？”

本以为众人最厌恶的，是被人直接拒绝，仿佛一点情面都不留给自己。

却不想，得票最高的答案是：

“拖着、不回复、用沉默代替回答。”

常听人说，成年人的世界里，不必把话说得太清楚，不回复就已经是答案了。

可在这世上，有谁会喜欢被敷衍、被怠慢，被吊着不放？

在任何一段关系里，不明确的回应，就像是一种

微妙的暴力。

它虽然不会给人致命的打击，却如同小火慢炖一般煎熬着人心。

会让请求的那一方不断地陷入自我怀疑，一次次地问自己“是不是我哪里做得不够好”，“是不是哪个环节出了问题”。

只要在没有被明确地拒绝前，这种折磨便不会停息。

尤其是在感情的问题上，伤害更是会成倍地增长。

早些表态，勇敢说“不”，才是对彼此的成全。

就像演员金靖在采访时，被问到的那个问题。

主持人问她说，生活中会害怕被拒绝吗？

她答说，不怕，其实她有不少被拒绝的经历。

虽然当下可能会不舒服，但也正因为对方果断地拒绝，才让她明确地知道这条路行不通，可以早些找寻别的出路。

是啊，开诚布公的拒绝，比耗着对方善良千万倍。

做不到的事情，就不要给对方留有希望；

无法回应的感情，不如趁早断了对方的念想。

剔除掉心里莫名的愧疚感，也不必担忧会伤了情谊。

要知道，在任何一段关系里，倘若你拒绝，对方便弃你而去，那这段关系也便没有继续的意义。

我们这短暂的一生，是用来善待自己，而非取悦旁人。

不想做的事就直接拒绝，做不到的事无需去勉强。

把说“不”的权利还给自己，不只是对自己人生负责，亦是对这个世界最温柔的善意。

不少人羡慕杨天真的通透潇洒，平日里的她好像鲜少有什么情绪，永远都在解决问题。

有网友都追问她活得畅快肆意的秘诀，她答说：

“其实很简单，就是面对自己不喜欢、不愿意的人和事直接说不。

无论是为别人提供帮助也好，又或是满足旁人的愿望也罢，一定是要建立在自愿的选择上。”

的确，拒绝就像是一张精妙的网，能帮我们过滤掉生活中的许多纷扰和麻烦。

活成一个拥有

“拒绝力”

的人，生活才会过得顺遂如意。

1.明确边界，对入侵者奋力反击

心理学上说，90%的人际关系问题，都是由于个体心理边界不清。

所有让你感到不适的请求和言行，几乎都是在入侵你的边界。

忍一时并不会换来风平浪静，只会让自己退到再无立足之地。

但凡有踏入你边界的人和事，请立刻做出“反击”。

反击无需撕破脸、说难听的话语，而是让对方感知到你的抗拒。

当你活成一个不太好惹、有明确界限的人，自然就不会有那么人来随意冒犯你。

2.课题分离，不背负别人的情绪

很多时候，我们难以开口说不，是因为混淆了自己和别人的课题。

生怕自己的拒绝，惹怒了对方，或是让对方感到难堪。

可别人的情绪如何，终归是别人的课题，说到底其实和我们并不相关。

而我们所要做的课题，只是守护好自己。

把课题分离刻进DNA里，不为任何人的情绪买单，生活的麻烦就已经少了大半。

3.优先自己，把感受和利益置顶

有句话说得好：

“对于宇宙，我微不足道；

可对于我自己，我就是一切。”

在这世间，除了自己，都是旁人。

且无论你我如何努力，都无法让所有人都满意，实在不必为了讨好和取悦谁去做小伏低。

把别人的情绪置后，把自己设置成

“最高

优先级”。

对伤害自身利益的人事，保留说不的权利，平凡的日子便会生出欢喜。

很喜欢华大CEO尹烨说的一句话：

“人这一辈子，一定要学会说不，如果一个人不懂得拒绝，那他便失去了自己。”

的确，回首来时路，或许我们都曾陷入

“羞于拒绝”

的困境中，以为做一个好说话的人，才能维持好人际关系，换来皆大欢喜。

可经历得越多，才发现所谓的一团和气，是一次次委屈和为难自己换来的。

而那些婉转含糊的回答，也并没有真正解决问题，反而会给自己带来后患。

成年人的世界里，直接“打明牌”拒绝，永远胜过模糊的消耗。

少一些弯弯绕绕，多一点真心诚意，才是专属于成年人的体面。

始终相信，好的人生，是靠拒绝一些事情换来的，把糟心的人和事请出生命，日子才会变得舒心。

点个

，愿你永远保留自己说“不”的权利。

既有拒绝别人的能量，也有不伤害别人的修养，无论在什么关系和场合里，都能应对自如、游刃有余。

作者 |

苏绾，想要用文字治愈你心底的荒凉。

主播 | 楚翘，治愈系主播。喜马FM：楚翘_诗歌之王。

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