| jjybzxw |
2025-07-13 17:44 |
秋冬季节确实是补钙的好时机，而佛手瓜因其丰富的钙含量和多样的烹饪方法，成为了一个理想的选择。以下是清炒佛手瓜的详细做法，简单易学，而且经济实惠，非常适合家常烹饪。
清炒佛手瓜的做法
食材准备：
- 佛手瓜2个
- 大蒜3瓣
- 小米辣2个
- 食用油2汤匙
- 盐适量
- 生抽1汤匙
烹饪步骤：
1. 选购佛手瓜：选择硬实无伤、看起来清爽新鲜的佛手瓜购买。
2. 佛手瓜处理：将佛手瓜清洗干净，切成两半，挖去头部中间的内核。
3. 切片：将佛手瓜切成薄片，越薄越好炒熟。
4. 准备蒜末和辣椒圈：大蒜拍碎剁成蒜末，小米辣去蒂切成辣椒圈。
5. 爆香蒜末和辣椒：锅中放油烧热，加入蒜末和小米辣椒圈爆香，直至蒜末微黄。
6. 炒佛手瓜：将佛手瓜片放入锅中翻炒均匀至断生，加盐和生抽大火翻炒入味。
7. 出锅：佛手瓜略微出水后即可出锅，避免炒得太久失去脆生口感。
小贴士：
- 佛手瓜不宜炒得太久，以免失去脆嫩口感。
- 可以根据个人口味调整辣椒的使用量，不吃辣的可以只用蒜炒。
这道菜不仅简单快捷，而且钙质丰富，非常适合秋冬季节食用。通过简单的素炒或者搭配肉片、鸡蛋等食材，可以变化出多种口味。3元钱就能炒出一大盘，既经济又美味，非常适合家庭餐桌。不妨尝试做一下，让佛手瓜成为你秋冬补钙的佳肴之一。 |
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