| jjybzxw | 2025-06-25 10:06 |
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小孩子喜欢赖床，吃早餐磨磨唧唧的毛病真的很常见。这次统计了一些孩子们喜欢吃的早餐做法，一周七天的菜谱都在这里了，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。下面是详细的菜谱分享。 葱香火腿芝士松饼 材料：2个鸡蛋，2克酵母，180毫升温水，130克低筋面粉，适量火腿，适量葱花，适量肉松，适量芝士碎。    虾仁滑蛋 材料：2个鸡蛋，少许盐，白胡椒粉，适量淀粉水，适量虾仁，适量淀粉，葱花，   韩式煎蛋卷 材料：适量胡萝卜，2个鸡蛋，适量黄瓜，适量胡萝卜，适量盐，   什锦蒸饺 材料：一把粉条，适量木耳，适量菠菜，适量鸡蛋，适量胡萝卜，适量盐，适量麻辣鲜，蚝油，生抽，香油，饺子皮。    家常肉蛋堡 材料：适量猪肉末，适量葱花，适量火腿丁，150克面粉，1个鸡蛋，适量盐，适量十三香，230毫升清水，适量鸡蛋，适量葱花。    三明治 材料：适量鸡蛋，适量午餐肉，番茄酱，肉松，黄瓜，芝士片，鸡蛋液。   菜煎饼 材料：130克面粉，2克盐，120毫升冷水，一把红薯粉条，适量食用油，适量老抽，胡萝卜，鸡蛋碎，蔬菜，韭菜，白菜。生抽，盐。    小贴士： 1.口味自由调整，根据各地开口习惯来调整。 随着春天的过去，马上就要夏天了。立夏是夏天第一个节气，意味着温度随时都会升高。在这个时候除了要增减衣服之外，饮食上也要做出调整，以适应季节的更替。  因为天气问题，人体新陈代谢也加快，这正是减脂的好时节。这次分享了6道“刮油王”，同时分享相应的菜谱，清肠又刮脂，想减肥的看过来。  第一道就是凉拌苦瓜。苦瓜夏季应季蔬菜，有着特殊的苦味，营养价值很高。苦瓜中的苦瓜素能够抑制脂肪吸收，促进新陈代谢，是减脂期少不了的蔬菜。除此之外还富含食物纤维，对肠道运动很有帮助。   第二道是芹菜炒木耳，芹菜富含膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，帮助排出体内废物。木耳被称为“人体清道夫”，因为它的特性，它具有吸附作用，能吸附肠道多余油脂，两者绝佳搭配。    第三道菜是泡椒魔芋。魔芋的热量极低，又有高纤维的特点，所以吃着很饱腹，减肥人士的心头爱。做成酸辣口味的，开胃又解馋。   第四道菜谱是蒜蓉西兰花。西兰花老朋友了 ，在营养健康的科普里总少不了它，富含多种营养素，尤其各种维生素跟矿物质还有抗氧化称为，不仅保护皮肤，还增强免疫力。   第五道是清蒸冬瓜。冬瓜水含量高，热量低，具有利尿消肿的作用，帮助身体消除水肿，多吃还不怕胖。   最后就是西红柿豆腐汤。西红柿富含维生素c和番茄红素，豆腐富含蛋白质，两者搭配不仅好吃，还增强免疫力跟养颜，为减肥增添火力。    这 6 道“刮油王”菜绝对是您的不二之选。 小贴士： 1.减脂的朋友一定要吃清淡一点，不然容易水肿。 |
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