| 姜谷粉丝 |
2025-06-10 16:06 |
红枣枇杷水的做法
枇杷果雪耳红枣汤做法
材料准备
鲜枇杷果肉100克、水发的雪耳50克、红枣8 - 10个、冰糖适量、清水500毫升（约2碗量）。
制作步骤
水发雪耳去蒂、撕为小朵。
红枣去核，可切碎块。
在锅内加入500毫升清水，武火滚沸后下雪耳，滚约3分钟。
下枇杷、红枣、冰糖，片刻便可。此量可供2人用。
红枣枇杷粥做法
材料准备
粳米100克，枇杷6颗，红枣适量，白糖10克，冷水1000毫升。
制作步骤
将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可。
以上两种做法均可做出美味又营养的红枣枇杷水相关饮品或粥品，可根据个人喜好进行选择。
红枣枇杷水的热量
红枣的热量情况
红枣分为鲜枣和干枣，通常制作红枣枇杷水使用干枣居多。每100克鲜枣能产生120千卡以上热量，干枣每100克能产生300千卡以上的热量。一般一个红枣热量约为30大卡；若一颗红枣为10克，可食用部位为8克，热量约为22大卡。使用红枣泡水通常放2 - 3颗，热量大概在44 - 66大卡之间，相当于半碗米饭的热量。
枇杷的热量情况
每100克枇杷的热量大概在47 - 50大卡左右，其含有糖、纤维素、胡萝卜素、钙、磷、铁等物质，能补充人体所需营养，维持身体正常生理功能。
红枣枇杷水的热量估算
由于红枣枇杷水热量会受红枣和枇杷用量、是否添加糖等因素影响，难以给出精准数值。不过能进行大致估算，若用2 - 3颗红枣（热量约44 - 66大卡），再加入100克枇杷（热量约47 - 50大卡）制作红枣枇杷水，不额外添加糖时，整体热量大概在91 - 116大卡之间。
如果平时坚持体育锻炼，注意日常饮食控制，在一天热量摄入还未达标的情况下，适量饮用红枣枇杷水通常不会造成人体内脂肪含量增加。但如果本身需要严格控制热量摄入，饮用时就需关注红枣和枇杷的用量
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