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2025-05-24 11:46 |
青椒炒茄丝：一道美味又健康的佳肴
在农历腊月，家家户户都沉浸在欢乐祥和的氛围中，亲朋好友欢聚一堂，共同庆祝佳节的到来。美食自然成为了不可或缺的一部分，大鱼大肉、丰盛佳肴纷纷上桌，让人们大快朵颐。然而，在享受美食的同时，我们也要注意保持饮食的均衡与健康。
对于那些已经厌倦了油腻腻的大餐，或是想要寻找一道既美味又健康的菜肴的朋友们来说，青椒炒茄丝无疑是一个绝佳的选择。这道菜不仅色彩鲜艳诱人，更在口感和营养上达到了完美的平衡。
青椒炒茄丝的营养价值
- 茄子：富含膳食纤维、多种维生素和矿物质等，常食可促进肠道蠕动、清热解毒、利尿等作用。
- 青椒：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力和抗氧化。
- 虾皮：富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。
- 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于保护视力和皮肤健康。
青椒炒茄丝的具体做法
所需食材：
- 茄子2个
- 青椒1个
- 虾皮1把
- 胡萝卜1段
- 葱一小段
- 蚝油一勺
- 食用油适量
制作方法：
1. 备料：
- 茄子切成丝
- 葱切葱花
- 辣椒和胡萝卜切丝
2. 起锅烧油：
- 油热后将虾皮放进去翻炒一下，可以去除腥味，炒出鲜味儿，大概半分钟左右，闻到香味儿就可以。
3. 加入葱花和胡萝卜丝：
- 翻炒均匀。
4. 加入茄子丝：
- 翻炒一下，再加入一勺蚝油，翻炒1-2分钟即可。因为虾皮有咸味，加了蚝油，就不用加盐了。
5. 加入青椒丝：
- 翻炒1-2分钟即可出锅。
6. 出锅装盘：
- 色泽油亮，很有食欲，喜欢的朋友不妨试试。
小贴士
- 茄子切丝后可以稍微用盐腌一下，这样可以去除部分水分，使炒出来的茄子更加干香。
- 翻炒时火候要适中，避免茄子炒得太软烂。
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