| 527801728 | 2025-05-19 19:58 |
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小满，是个万物蓬勃、瓜果上新的时节。 下面跟大家聊聊这个小满时节，家里最值得入手的8种时令水果。都是菜市场、超市常见的，并附上些家庭常用、简单好做的吃法。希望看完能对你家的餐桌多点灵感，也能帮孩子健康平安地度过换季的小满时节。 【枇杷：止咳润喉的小满代表】 说到小满的水果，枇杷一定排得上号。枇杷肉厚汁多，带有淡淡的清香气，入口微甜解渴。小时候上火嗓子疼，妈妈就会给我削一小碗枇杷肉，说它润肺止咳，利于清热。富含胡萝卜素、维生素C和B族，还含有有机酸，适合孩子春夏换季时肠胃不适、免疫力不高的人。  【樱桃：补铁益智的红宝石】 小满之际，樱桃正旺。色泽鲜红，内含铁、维生素A/ C、花青素，又有“果中红宝石”之称。对于容易缺铁、气血不足或正处于生长发育期的孩子来说，樱桃是不错的营养补充。每年这个时候，我们家都会买上一斤，给两个娃当加餐点心。  【杏子：开胃消食的小精灵】 杏子在小满左右开始大量上市。这种甜酸平衡的小水果，性温，开胃消食又养心肺，含有丰富的有机酸和维生素A，是改善视力、润肠通便的利器。我小儿子偏爱酸味，每次杏子买回来，总会要求剥一盆在阳台吃。  【杨梅：利尿消食的夏日佳品】 小满一到，杨梅就成了水果摊的主角之一。深紫红的杨梅不仅口感酸甜，非常解渴，也有很高的营养价值。它含有丰富的有机酸、维生素C、矿物质，有利尿、促消化的作用。杨梅能够帮助改善食欲不振、肠胃胀气，非常适合初夏这个转换的时令。  【西瓜：清凉解暑最经典】 到了小满，没有哪个家庭能错过西瓜。西瓜水分充足，清凉解暑，是夏日解渴的代表水果。不过西瓜吃多了容易寒凉，所以我一般都控制两娃一次性不要太多，一次小半碗就好。  【李子：润肠生津的“小青果”】 李子成熟得早，今年小满前后一大片水果摊都见绿李或者红李上市。李子味酸甜，水分多，含有丰富的膳食纤维和维生素，对润肠通便、抗氧化都很有帮助。我们家老大吃晚饭有时候不消化，我就会晚餐后切点李子给她当饭后水果。  【葡萄：补水健脾的解馋果】 小满之后，葡萄陆续上市。新鲜葡萄一嘬一把，补水又补充维生素，尤其是维生素C和铁元素。每每周末带孩子去超市，他们都必争着套上一兜回来。葡萄不仅解馋，还能缓解疲劳，促进肠胃蠕动。  【香蕉：通便养胃好帮手】 说到最入门、全年常见又最不过敏的水果，还得数香蕉。小满时节雨水增多，孩子们玩得疯，午休少，肠胃很容易没规律，香蕉柔软香甜，膳食纤维和钾元素丰富，对于缓解便秘特别有效果。早饭晚饭后都可以来一根。  小满是转承春夏的节点，也是孩子们一年当中长得最快的时刻。家长别光想着给孩子补营养、添饭菜，适量吃点新鲜应季的水果，既养人又润心。日子是一顿一顿的小甜头积累起来的。八种水果不一定样样都要备，但心里要有选择，鲜甜盈满平安的小满，愿你的家人孩子都吃得健康、长得踏实，生活多一点鲜活与滋润。 天刚刚热起来，果盘边的聊天声也多了起来。好日子，其实就藏在这些水果带来的清甜和亲人相守的点滴细节里。祝愿大家小满安康，家人安好，孩子们开心成长，美好每一天！ |
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