| 姜谷粉丝 | 2025-04-15 11:40 |
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减脂期间能吃的食物一般都没有什么味道，比如燕麦、土豆等。 但地瓜作为低脂又带有特殊味道的食物，既可以用来做主食，也可以做成零食，口味还特别好，所以在减脂期间人们总会选择食用地瓜。 但是很多人都会发现，地瓜虽然热量不高，但吃起来非常难受，因为它的味道比较奇怪，有些人可能会觉得是甜味，而有的人会觉得是腥味。 所以大家在减肥期间尝试过多种食物的搭配，但是都觉得不太好吃。 那么有哪些好吃不贵的地瓜做法呢?  紫薯其实是地瓜中的一种，除了体型偏长，就没有其他太大的区别，但紫薯的名字一听就比地瓜有卖相多了，所以一般来说大家对紫薯的接受能力更高。 而且紫薯里的营养成分也没有地瓜少，所以紫薯在减脂期间更受欢迎。  不管紫薯怎么吃总能被吃出新花样，紫色的外形一看就食欲大开，下面小编就给大家推荐几种美味又健康的紫薯作法，在减脂期间也能轻松吃出小蛮腰。  1、紫薯饼。 控油和避免油炸是减脂饮食中的重要内容，少吃油炸类食物能给身体少摄入很多热量，而且就算是吃油炸食物也要注意控制量。 在减脂期间不了解控油原则的人们总会问，有哪些好吃的零食可以吃。  紫薯饼是一种既好吃又健康的美味零食，而且制作过程非常简单，备料完毕后就能很快做好。 只要有健身餐中需要的紫薯、牛奶和燕麦，再准备一些鸡蛋，早餐之后想吃的时候拿出来就能直接吃。 紫薯饼的制作步骤: 1、将紫薯洗干净后上锅蒸熟，一般需要二十分钟左右。 2、再将浸泡好的燕麦放入平底锅中焙炒，注意火候，不然会糊，糊了就不能再吃了。 3、用碗将紫薯压成泥状，再加入焙炒好的燕麦和适量牛奶搅拌均匀。 4、最后将混合好的食材放入煎锅中进行煎制，两面凝固就能吃了。  2、紫薯芋泥手抓饼。 改善主食口感的方法有许多，其中比较受欢迎的一种就是将主食的材料换成其他材料，常见的方法就是用南瓜、红薯等健康食物代替精致的白面。  但对于手抓饼来说，最受欢迎的替代品决定是芋泥和紫薯泥，这两种食物本身就非常适合做成饼干，因为它们的甜味和口感都非常符合饼干。 想要制作紫薯和芋泥手抓饼，先用剥好的芋头和紫薯清洗干净，然后将它们放入蒸锅内蒸熟。 蒸熟后将它们和牛奶一起放入搅拌机中进行搅拌，这样就得到了好吃又简单制作的芋泥和紫薯泥。  接着准备手抓饼，大家可以选择购买现成的不发酵的手抓饼皮，外酥里嫩的口感适合许多食物。 如果重口味的话，可以再准备些盐。  最后将芋泥、紫薯泥包入手抓饼皮中，再撒入适量盐封口后放入烤箱中烤制二十分钟，这样一份美味主食就做好了。  3、红枣银耳汤加芋泥和紫薯去健身餐。 糖分对于减脂饮食来说也是需要注意少吃的东西，但为了增加口感还是允许适量吃点糖，所以这道汤水在健身餐中是必须可以加入糖分和其他甜品的。  红枣银耳汤一直都是家喻户晓的健康美味甜汤，在平时家里自己做这款甜汤的时候可以加入一些芋泥和紫薯泥让其更加丰富，但是在健身餐中却不能随意加入，这样会阻碍减脂进度。 首先制作好银耳汤，在这个过程中我们也蒸好了芋头和紫薯，最后将蒸好的食材全部混合后加入冰糖等佐料等最后稍微炖煮一段时间，让所有材料都能吸收糖分，就这样一锅完成红枣银耳汤就制作完成了。 虽然紫薯有许多好吃又健康的制作方法，但单一挑剔的人们还是喜欢寻找新的搭配方式，为自己喜爱的美味增添更多可能。 其他零食也能搭配一些健康甜品一起吃，但有些健康甜品由于浓烈甚至影响了主食的本来味道，所以还是要小心选择和使用。  1、白米饭中加入芋泥和紫薯泥。 芋泥和紫薯泥都可以单独加入白米饭中混合成米饭，但是这样做赋予白米饭的甜味很强烈，所以要注意搭配其他菜肴的时候选择清淡一些较好的菜品搭配，以免破坏原菜品的味道。  2、红豆蓉+玉米棒。 同样可以作为馅料使用的小豆蓉因为多数人对红豆的偏爱所以更受欢迎，但豆蓉其实搭配玉米粒一起蒸制成无敌大玉米棒吃起来更好。 还可以改变豆蓉的颜色，让句话大玉米棒更具吸引力增加食欲，非常适合用来招待小孩子们。  不要以为紫色的茨菇就是芋头，其实芋头一般来说并不会特别受欢迎，但茨菇却是一种生长在水中用来吸收污垢的植物根茎，所以它带有一点腥味，但是搭配清甜的紫薯焖排骨就不会有这种问题了。 众所周知，茨菇是健康美味无油无腥味的，但是它吸附污垢的能力令人敬畏，而且茨菇上很容易出现小虫子，所以学会挑选并且彻底清洗茨菇是十分重要的一件事情，否则我们将成为虫子们的一顿大餐。 4、羊肚菌+鸡肉块+芋头。 羊肚菌和茨菇一样吸附污垢很厉害，但是它们不容易生虫子而且由于是草根植物，所以不需要彻底清洗干净之后才能加热烹饪直接去掉杂质残肠部分即可。 羊肚菌煦热后非常出色，但是如果将其与鸡肉块嫁接在一起的话，会使羊肚菌的风味更加浓郁，多一份风味也不会差! 要想让鸡肉块中的水分更多的话可以在羊肚菌添加之前先用水蒸一下鸡肉块，这样肉质会更嫩。  |
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