春天是脾胃最脆弱的时候，现代人工作节奏快，生活饮食不规律，脾胃负担更容易加重，出现食欲不振、大便溏泄等症状，严重影响身体健康。俗话说：”脾胃养得好，少往医院跑“，建议生活中常吃这6种食物，有利于调理脾胃，来了解一下吧。

1、黄豆。

脾胃欠佳易使皮肤失去光泽，此时多食黄豆可助肌肤恢复润泽。黄豆富含可溶性纤维，能有效促进胃肠蠕动，进而刺激粪便排出，有益肠道健康。此外，黄豆还有助于降低血液中胆固醇含量，对维护心血管健康亦有帮助。

2、玉米。

脾胃不佳，不仅影响视力，还易使呼吸道受到感染。此时，适量食用玉米是不错的选择。玉米作为粗粮，富含膳食纤维，能有效刺激胃肠蠕动，促进粪便排泄，降低血脂，对治疗便秘也有良效。

3、南瓜。

适量食用南瓜，可健胃消食，因其富含营养素，易于人体消化吸收。南瓜中胡萝卜素含量极高，进入体内转化为维生素A，可保护皮肤粘膜，尤其适宜胃溃疡患者食用，是健康饮食的优选之一。

4、莲子。

莲子具有收敛特性，长期食用可有效缓解小孩子腹泻、消化不良及烦躁不安等症状。其安心、补脾胃、止泻的功效显著，对于促进儿童健康十分有益。因此，家长们不妨在日常饮食中适量添加莲子。

5、红薯。

红薯既益补脾胃，又宽畅肠胃，尤宜于脾胃虚弱、腹泻者食用。其营养丰富，富含膳食纤维，可有效预防便秘和肠道疾病。然而，红薯亦不可贪食，过量食用易致胃胀气。因此，在享受红薯美味的同时，需适量进食，以保持健康。

6、山药。

山药富含黏液蛋白与多种微量元素，被誉为脾胃的天然滋补佳品。其能有效提升脾胃吸收能力，显著改善消化不良症状。为发挥山药的最佳功效，建议将其蒸熟或熬粥食用，既美味又养生，是调理脾胃的理想之选。