查看完整版本: [-- 肾不好和睡前习惯有关?医生:不想肾透析,老人锻炼“3不做”![13P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 肾不好和睡前习惯有关?医生:不想肾透析,老人锻炼“3不做”![13P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2024-09-11 15:17

肾脏健康跟睡前的习惯真有那么大关系吗,难道就因为晚上睡觉前的一些小举动,就能让肾脏出问题,还严重到得做透析的地步?
如果是这样,老年人的生活习惯岂不是得更加小心翼翼了,要是有人告诉你,有些看似无害的锻炼方式,反而可能对肾脏有害,真的是不是感觉有点不可思议呢?

为了让大家能轻松明白,也让这科普有点趣味,我给大家讲个真实病例吧。这样讲起来更实在,大家也能容易记住。
刘大爷是退休工人,六十好几的人了,但平时特别注重锻炼,几乎每天早晚都会出去遛弯、打太极,生活过得有条有理。

可最近,他在晚上看电视的时候,突然看到一个健康节目,节目里正讨论着“睡前习惯和肾脏健康”的话题。
主持人一本正经地说:“肾不好的人要特别注意,有些睡前习惯可能会让肾脏负担加重,甚至影响到长期的健康,不想让肾脏出问题,老人锻炼有三件事是绝对不能做的。”

这话一下子就把刘大爷给吓住了,他一向觉得自己锻炼得当,身体倍儿棒,怎么现在突然冒出来这些新说法?
难道自己有什么地方做错了吗,刘大爷左思右想,总觉得心里不踏实,于是,他决定趁着最近要去医院做个例行体检的机会,顺便问问医生,搞清楚到底是怎么回事。

挂号处那儿,刘大爷还心想:“这医生可得给我个明确的答案,睡前这点小事,怎么就和肾脏扯上关系了呢?”
刘大爷一坐下,也不客气,直奔主题:“医生啊,我昨天看节目,说睡前的习惯会影响肾脏健康,我这老年人平时爱锻炼,想问问,有没有什么是不能做的?”

王医生听完,笑了笑,说:“刘大爷,您这个问题问得好,确实,有些生活习惯对肾脏健康有一定的影响,尤其是老年人,锻炼要有节制,有些事情是需要避免的。”
王医生接着说:“咱先说第一个得避免的事儿,那就是睡前可别过度运动,老年人确实需要适量锻炼,可要是在睡前做太剧烈的运动可不行。”

“比如快步跑、大幅度跳操等,可能会导致体内的血压波动,增加肾脏的负担,肾脏在夜晚是需要好好休息和修复的,过度运动反而会影响它的工作。”
刘大爷一听,眉头皱了起来:“那我每天晚饭后去散个步,也不行了?”

王医生摆摆手,笑着说:“散散步那肯定没问题呀,关键是别整得太激烈了,晚饭后出去散散步,做点轻缓的运动,对身体可有好处了。”
“但如果太晚还在进行剧烈运动,特别是快跑、爬山等,对老年人的肾脏反而是一种负担,尤其是那些已经有肾功能问题的人。”

刘大爷点点头,心里想着,幸亏自己平时只是散散步,看来还是挺谨慎的。
王医生接着说:“第二个要避免的就是睡前大量饮水,很多人觉得喝水有助于身体代谢,特别是晚上觉得渴的时候,就会多喝几杯水。

“虽说水对身体挺重要,但是睡前要是猛灌水,特别是老年人,那晚上肯定得频繁起夜,这一来会影响睡觉,二来还会给肾脏增添额外的负担。”
刘大爷挠了挠头:“我有时候晚上喝水,还真是会老跑厕所,那不喝水不就行了?”

王医生笑着点头:“没错,晚上别喝太多水,特别是临睡前一个小时那段时间,得控制好喝水的量。”
刘大爷一边听,一边在心里盘算,以后晚上喝水得节制点了。

王医生最后说道:“第三个要注意的就是避免长时间憋尿,有时候老年人因为起夜次数多,觉得麻烦,可能会忍一忍,不想频繁起床”。
“但憋尿对肾脏是非常有害的,长期憋尿会导致膀胱和肾脏的压力增加,甚至引发感染或者肾功能下降,所以,即便晚上起夜麻烦,也要及时解决,不要强忍。”

刘大爷听到这里,心里一紧,回想起自己有时候嫌麻烦,也确实憋过几次尿,顿时觉得自己犯了大错。
刘大爷这下彻底明白了,他站起身来,拍拍腰带,对医生笑道:“看来这锻炼也是有讲究的,不能随心所欲啊,以后我得注意点,别再惹麻烦上身了。”

jjybzxw 2024-09-11 21:57
  睡前的习惯确实与肾脏健康有关。良好的睡前习惯可以帮助保护肾脏,而不良的习惯可能会增加肾脏的负担。以下是一些建议:

  1. 避免过度运动:睡前进行剧烈运动可能会导致血压波动,增加肾脏的负担。适当的轻度运动,如散步,可以帮助放松身体,促进睡眠。

  2. 适量饮水:睡前不宜大量饮水,以免夜间频繁起夜,影响睡眠质量。但适量的水分摄入有助于维持身体的水分平衡,促进肾脏排泄功能。建议在睡前1至2小时内避免大量饮水,如果口渴,可以喝一小杯水(约150-200毫升)。

  3. 避免憋尿:长时间憋尿会增加膀胱和肾脏的压力,可能导致尿路感染或肾功能下降。即使夜间起床次数多,也应及时排尿,避免憋尿。

  4. 注意饮食:睡前避免吃太咸的食物,因为过多的盐分会增加肾脏的负担。同时,避免过量摄入蛋白质,因为蛋白质代谢会产生尿素等废物,需要肾脏来处理。

  5. 保持良好的睡眠环境:一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量,从而有利于肾脏的休息和恢复。

  6. 避免睡前饮酒和咖啡:酒精和咖啡因都是利尿剂,会增加夜间排尿次数,影响肾脏的休息。

  7. 定期检查:即使没有明显症状,定期进行尿常规及其他检查也是非常重要的,尤其是对于有糖尿病、高血压等慢性疾病的老年人,这有助于早期发现可能存在的肾脏问题。

  总之,通过调整睡前习惯,可以有效地保护肾脏健康。如果有任何疑问或担忧,建议咨询医生或肾脏病专家。



查看完整版本: [-- 肾不好和睡前习惯有关?医生:不想肾透析,老人锻炼“3不做”![13P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号