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huozm32831 2024-09-09 11:13


中医认为“人到四十,阳气不足”,因此便有“四十不补,五十受苦”的说法。随着岁数增大,阳气生发很困难,阳气越来越少,疾病也就越来越多,那么如何补充阳气呢?
肾阳乃为一身阳气的根本,补阳气从肾入手再好不过了,今天教大家几个超简单的方法!
常吃四宝

我们日常饮食中,可以通过汲取食物的精华来温和养阳。
比如“黑五类”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,一定要多吃。除此之外,山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
1
补肾汤
做法:西洋参6克,女贞子3克,旱莲草3克,丹参3克,覆盆子3克,陈皮3克,每日煲汤服用。

2
补肾豆
材料:一斤黑豆,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法:
1、大茴香加上前面5种药材熬汁,水没过药,然后开始煮半小时,去渣取汁;
2、泡黑豆于药水中,泡4个小时,让黑豆吃满药力;
3、煮豆子,这个时候加入核桃仁和少许盐(最好是大粒子的海盐,如果没有用食盐也可以),煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

3
补肾粥
原料:黑豆(1小把)薏仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1小把)核桃(2个)。
做法:
1、所有原料泡一小时;
2、将原料放入砂锅,煮粥,煮好后加红糖。

4
补肾茶
原料:枸杞子、茯苓各5~10克,红茶6克。
做法:将枸杞子与茯苓共研为细末,每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡10分钟即可,每日2次,代茶饮用。
常做四件事

1
晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

2
搓拉耳朵
肾主藏精,开窍于耳,所以经常进行一些耳部锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟,双手空闲下来,看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

3
晚上泡脚
泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

4
踮脚走路
踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。
这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。
常按四穴位

肾俞、命门、关元和太溪是养肾护肾的穴位,无论男女都适用,每个穴位每天分别按揉5分钟,只要坚持一个月,将明显感觉到肾气十足。
1
肾俞穴
位置:肾俞穴与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。
功效:肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。

2
关元穴
位置:在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。
功效:关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

3
太溪穴
位置:在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。
功效:太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。

4
命门穴
位置:命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说,就是后背正中腰部,和肚脐相对的位置。
功效:对于男人,它是壮阳大穴,对于女人,它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。

jjybzxw 2024-09-09 16:35
  中医认为阳气是人体生命活动的动力,随着年龄的增长,人体的阳气会逐渐衰减,因此补充阳气对于中老年人来说尤为重要。以下是一些中医推荐的方法来补充阳气:

  1. 饮食调理:常吃一些补肾壮阳的食物,如黑五类(黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳)、山药、芡实、核桃仁、白果、莲子等。

  2. 补肾汤:使用西洋参、女贞子、旱莲草、丹参、覆盆子、陈皮等药材煲汤饮用。

  3. 补肾豆:将黑豆与沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁等药材一起煮食。

  4. 补肾粥:用黑豆、薏仁、大米、黑芝麻、核桃等食材煮粥,加入适量红糖。

  5. 补肾茶:用枸杞子、茯苓与红茶冲泡饮用。

  6. 晒太阳:适当晒太阳,尤其是早晨和下午的阳光,有助于补充阳气。

  7. 搓拉耳朵:耳朵与肾脏有关,经常搓拉耳朵可以促进肾脏健康。

  8. 晚上泡脚:晚上9点左右泡脚,可以促进血液循环,有助于肾脏健康。

  9. 踮脚走路:踮脚走路可以刺激足底穴位,有助于补充肾阳。

  10. 按摩穴位:经常按摩肾俞、命门、关元和太溪等穴位,有助于补充肾气。

  需要注意的是,以上方法仅供参考,具体应用时应根据个人体质和实际情况进行调整。在进行任何饮食或生活方式的调整之前,最好咨询专业的中医师或医生。此外,保持良好的生活习惯,如适量运动、充足睡眠、减少压力等,也是维持和补充阳气的重要方式。



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