失眠“最怕”这果，一周吃3回，健脾胃安神助眠，一觉睡到自然醒。入夏后，高温闷热的天气，特别影响人的食欲和睡眠，很多人这个时候就会出现失眠的情况，燥热肝火旺，容易失眠。此时就适合多给家人吃一些安神助眠的食物，失眠最怕一种“果”，晒干后还可以当零食，煲粥、煲汤都是非常不错的，还可以安神助眠补气血。

失眠“最怕”这果，这种果子指的就是晒干的龙眼：桂圆。

且富含维生素和磷质，有益气补血、安神定志的作用，对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效。桂圆具有减轻疲劳、安心宁神、补血养气的功效。

。下面分享一道养生养胃助眠的粥，用的就是助眠果子桂圆，搭配上红枣、百合、花生等食材一起煲，百合桂圆都是安神助眠的食材，搭配一起煮粥吃对助眠非常好的。一周吃3回，可以养胃助眠。

【桂圆红枣百合粥】

食材：桂圆、百合、红枣、大米、小米、枸杞、莲子、红皮花生、薏仁。（喜欢甜可以加点冰糖或红糖）。

1、百合、红枣、桂圆、枸杞清洗干净。

2、再搭配一些祛湿补气血的食材，根据自己的喜好来添加。加点小米一起粥的口感更浓稠丰富。

3、把所有的食材都清洗干净，放入炖粥的锅里。

4、加入适量的清水一起煲煮。

5、选择“养生粥”模式，一个程序走完成。可以加点葡萄干调味，不用喜欢也可以放点冰糖或红糖。

6、出锅盛碗即可上桌享用，这样一道加长版的：桂圆红枣百合粥就做好啦，这样搭配做出来的粥浓稠软糯，清甜美味，非常好吃又解馋，肠胃不好的老人孩子可以多吃，女人多吃也能养脾胃补气血，改善失眠，对睡眠有帮助。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于有助睡眠改善失眠的家常养生粥做法，入夏后睡眠不好，容易失眠的小伙伴不妨多吃这道“养生粥”，都是对身体非常好的几样食材搭配在一起熬成粥，养胃好吸收，对身体健康有好处哦。