7月15入伏，女人提前备齐4样，祛湿补血，每天吃点，安康度过40天。6月21就是夏至节气，7月15就开始进入三伏天了，进入了一年中最热的一段时间，三伏天的气候炎热，高温多雨，湿气也重。很多人还特别依赖空调，冷饮。尤其是一些体寒的女性朋友，这个时候就应该多吃一些驱寒祛湿补气血的食物，少吃冷饮，适当运动出汗排毒也是对身体身体非常好的。

一、姜枣膏

食材：生姜、红枣、枸杞、红糖、桂圆。

1、把所有食材都清洗干净，红枣去核洗净、生姜洗净待用，

2、生姜打成生姜汁待用。

3、红枣去核洗净打成枣泥。另外一部分切成小粒。

3、把生姜汁、红枣泥、红枣粒一起下锅熬煮。把水份熬出来。

4、熬至浓稠的状态，下入适量的枸杞和桂圆一起翻均匀。放凉后装入玻璃罐子里，冰箱冷藏随吃随取。

5、热天取几勺，加入温水冲水饮用即可。

二、姜米茶

食材：生姜、大米、陈皮。

1、生姜洗净切丝、大米洗净沥干水待用、陈皮洗净切丝。

2、把准备好的生姜、大米和陈皮一起下锅干炒。

3、炒至微微焦黄的状态，水份炒差不多即可。

4、常温放凉后，装入玻璃罐子里，平时三伏天可以取适量来冲水泡茶饮用哦。

三、五黑粉

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枸杞。

1、把这5样黑色食材都清洗干净。然后分别下锅炒香炒熟透。

2、然后把食材都一起放入破壁机里。

3、打成五黑粉。装入罐子里密封保存。

4、平时吃的时候可以取几勺子用温水冲饮即可。

四、五红粉

食材：红枣、红豆、红米、枸杞、红花生。

1、把这五种红色食材都清洗干净。红枣去核洗净。

2、分别把食材都下锅干炒（除了枸杞之外），炒熟炒香。没样食材的炒熟时间不一样，建议分开炒至哦。

3、把这几样食材都混合在一起，放入破壁机里打成五红粉即可。

平时吃的时候可以取几勺，用热水加点糖混合拌匀，做成五红面糊吃即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是4样适合三伏天吃的营养食物，尤其适合女人吃，体质比较差体寒湿气重的人，这个时候可以多吃一些哦。可以提前备齐，祛湿补血，每天吃点，安康度过40天。