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厨爹	2024-06-02 15:41
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jjybzxw

2024-06-02 23:45

夏天是中老年人养骨的黄金期，应多吃山药、鱿鱼和鲈鱼来预防骨质疏松。山药促进钙吸收，改善消化；鱿鱼富含蛋白质和钙质，低脂且味道鲜美；鲈鱼含有丰富的钙、磷和优质蛋白质，能增强骨骼和肌肉力量。推荐食谱有山药猪肚、鱿鱼粉丝和生炒鲈鱼。这些食物不仅营养丰富，还能提供多种对健康有益的矿物质和维生素，有助于中老年人维持骨骼健康。

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