| jjybzxw |
2024-05-09 19:18 |
作为开始，我将为您提供一个简单的纯素汤的食谱。这道汤不仅美味，而且非常容易制作。
纯素南瓜汤：
所需材料：
- 1个小南瓜，去籽切块
- 1个大洋葱，切碎
- 2瓣大蒜，切碎
- 2杯蔬菜汤（可以购买或自制）
- 1罐椰奶（可以使用全脂或低脂）
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙孜然粉
- 1/2茶匙辣椒粉
- 盐和胡椒粉适量
制作方法：
1. 在中火上加热橄榄油，然后加入切碎的洋葱和大蒜，翻炒至洋葱变透明。
2. 加入南瓜块，蔬菜汤，椰奶，香菜粉，孜然粉，辣椒粉，盐和胡椒粉。
3. 将混合物煮沸，然后降低火力，盖上锅盖，慢慢炖煮直到南瓜完全软化，大约需要20-30分钟。
4. 然后，您可以使用搅拌机将汤打成顺滑的质地。请务必等到汤冷却一些再进行这个步骤，以避免烫伤。
5. 在重新加热之前，您还可以加入一些切碎的新鲜香草，如香菜或薄荷，来增加风味。
这道汤既可以作为一道清淡的开胃菜，也可以是一顿温暖的午餐。它不仅营养丰富，而且非常适合寒冷的冬季。希望您会喜欢！ |
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