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527801728 2024-04-18 19:11

胃和心,总要有一个是满的。所以,全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡!更多家常美食做法,请关注典典小厨。喜欢我的家常美食分享就请点赞、收藏、评论、再顺手转发一下吧!当然如果您有更好的做法,欢迎留言跟大家一起分享。



我家初中生的早餐,要求不高,能吃饱且不油腻就行了

时间过得真快呀,八年级的期中考试开始了。我倒是挺喜欢初中考试的安排,一般都是上午或者下午考试,然后不考试的时候都在家里自主复习,这样孩子的压力会小一些,也可以有足够的休息时间。

我们这次是下午考试,这样孩子早上就不用早起了。虽然说不会睡到八九点,但七点之后起床对初中生来说已经是很幸福的事情了呢。而我也是懒了,不上学时候的早餐会迟一点。

早餐一:瑞士卷,煎鸡排。

这瑞士卷是在盒马买的,最近有点忙,没时间自己给她做蛋糕卷了,等忙完这一阵子我还是自己给她做吧。怕她吃不饱,或者说早上吃甜食她不太习惯,就加了一块鸡排。



早餐二:蒸拇指生煎包,营养米糊,鸡蛋。

为什么不是煎包呢,因为孩子说早上不想吃太油的,但又想吃点肉肉,于是,我就想算了直接蒸一下吧,这样又有肉肉又不会太油了。



早餐三:

三明治,小香薯,鸡蛋,牛奶。

三明治里面我加了一只煎鸡蛋,一块鸡排,还有一点生菜。最近倒是爱吃蔬菜了,这样我就可以在早餐里加一点绿叶菜,像生菜,黄瓜之类的,虽然有时候她也不太吃,但整体没之前那般排斥了。



早餐四:手抓饼,蛋挞。

依旧是担心太甜的早餐吃不去,准备了一个手抓饼。我其实也不太理解早餐吃面包,蛋挞之类,我小时候上学时候,吃得最多的就是鸡蛋炒饭,猪油炒饭,或者泡锅巴,煮面条之类的。



早餐五:三明治,牛奶。

为什么又吃三明治呢,并且还是在便利店买的,因为家里有事,实在没时间给她准备早餐了,直接买个现成的了。好在,只要有肉她也还是能将就一下的。

jjybzxw 2024-04-18 19:30
对于初中生来说,早餐需要保证营养均衡且容易消化,同时要避免过于油腻和刺激性的食物。以下是一些简单、健康且容易制作的早餐建议:

1. 粥:小米粥、大米粥、南瓜粥、红薯粥等,可以搭配一些小菜如咸鸭蛋、酱菜等。

2. 面食:馒头、花卷、包子、面包等,可以搭配鸡蛋和一杯牛奶或豆浆。

3. 水煮蛋或煎蛋:简单易做,富含优质蛋白质,搭配一片全麦面包和一份水果。

4. 三明治或吐司:用全麦面包搭配火腿、奶酪、蔬菜等,可以搭配酸奶或水果。

5. 燕麦片或玉米片:用热水或牛奶冲泡,可以加入一些坚果和干果,如杏仁、葡萄干等。

6. 豆浆和油条:传统的中式早餐,但注意油条不要经常吃,因为油炸食品不太健康。

7. 果汁或水果沙拉:如果时间充裕,可以准备一些新鲜水果,如香蕉、苹果、橙子等,做成水果沙拉或榨成果汁。

8. 酸奶和饼干:酸奶富含益生菌,有助于消化,搭配全麦饼干可以提供能量。

记得早餐最好在起床后半小时至一小时内吃完,这样可以帮助初中生更好地集中精力在学校的学习中。同时,鼓励孩子多喝水,保持水分平衡。


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