查看完整版本: [-- 多吃这  患癌少 [7P] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 多吃这  患癌少 [7P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

天人地 2024-04-09 08:36
癌症一词相信很多人都不会陌生,大多数人对它都避而不及。而小编今天要与大家聊的话题就是男人应该怎么预防癌症。男性在日常生活中所承受的压力往往比较大,所以他们患癌的几率往往比较高,所以男性在日常要多吃一些抗癌食物,这样就可以帮助自己预防。

  一、西兰花

  对于男性吃什么样的食物可以防癌,小编首先要给你们介绍的就是吃西兰花。这种蔬菜本身就是一种营养成分非常高的食物,在平时的生活中经常吃对于健康而言是非常有好处的。



  但是小编今天想要和你们说的就是,吃它除了能够给身体补充营养之外,它还有抗癌的功效。这主要就是因为在西兰花中含有一种物质叫做硫代葡萄糖苷。

  硫代葡萄糖苷在进入身体中之后就会转化成为萝卜硫素。它对于抑制还有杀死癌细胞来说具有非常大的功效。特别是对于胃癌来说,治疗效果显著。

  但是很多人之吃西兰花的时候,往往会因为一些不正确的饮食方式,就会让西兰花中的营养成分丧失,那么有没有什么样的方法可以保证西兰花中的营养成分不浪费呢?其实有两种方法可以解决。

  凉拌

  首先大家可以选择吃凉拌西兰花,这样就可以很好的保证它的营养成分不丧失,在做之前,你可以把西兰花焯一下水,通过这样的方式把西兰花上面存在的细菌清除,然后再加入调味料就可以了。

  清蒸

  除了可以通过凉拌的方式保存西兰花中的营养成分之外,大家在平时的生活中还可以清蒸西兰花。

  因为清蒸可以让硫代葡萄糖苷被完整的保留,从而不会破坏它防癌的功效,那么在这样的情况之下,大家再去吃的时候,就会更加有利于身体健康。



  二、海带

  说起海带,相信很多人应该就会联想到它具有治疗大脖子病的功效。但是你知道吗?其实经常吃海带除了有这方面的作用之外,对于预防癌症来说,效果也是非常显著的。

  这主要就是因为在海带中含有能够防治大肠癌还有乳腺癌的物质,同时它还能够减少放射性物质在人体的堆积,从而维护大家的健康,避免一些疾病的发生。



  还有就是因为海带属于一种碱性的食物,因此大家经常吃可以调节身体中的酸碱平衡,而大家要知道,酸性体质是百病之源,所以在这样的情况之下,大家在平时的生活中就需要通过饮食来调节身体中的酸碱平衡,只有在这样的情况之下才能够更好的维护大家的健康。

  吃海带虽然对人体有特别多的好处,但是在吃的时候要注意以下这些。

  吃海带的注意事项

  首先就是大家在吃海带的时候一定要控制好它的摄入量,只有在这样的情况之下才能够保证身体健康,这主要就是因为在海带中含有一定量的砷元素,如果这种元素摄入过多,那么就有可能引起人中毒。



  而大家在吃海带的时候,除了要控制它的摄入量之外,在食用之前一定要注意把它用清水洗干净,这样就可以让海带上面存在的砷元素减少。

  虽然说在吃它之前要把它放在水中浸泡,但是浸泡它的时间一定不能够过长,要不然就会让海带中存在的营养元素分散到水中,从而影响了大家的食用效果,所以大家在平时的生活中一定要注意到这点。

    还有就是大家在吃完海带之后,如果你想要喝茶,那么最好等一个小时这样再去喝,这主要就是因为在海带中含有非常丰富的铁元素,而喝茶会影响身体对于这种元素的摄入,因此大家在平时的生活中最好注意到这点。

    那么海带应该怎么吃比较好呢?小编告诉你,其实凉拌海带最能够保留海带中的营养成分,那么大家在吃的时候,就会更加有利于身体的吸收。

    除此之外,如果你想要通过吃海带来帮助自己保养身体,那么你还可以拿海带与豆腐一起炖汤喝,这么做不仅能够让身体中的碘元素均衡,而且豆腐还能够把身体中过多的脂肪吸收掉。

    所以对于男性而言,你们在平时的生活中不妨这么吃。对于身体健康来说,好处很多。

  三、玉米

  玉米这种食物相信很多人一定不会陌生,因为它本身是一种含有非常多营养元素的粗粮,因此经常吃它可以很好的维护大家的健康。

  但是小编今天想要和大家说的就是它所具有的防癌功效。其实对于玉米而言,它防治肠癌的功效是非常显著的。



  这主要就是因为在玉米中含有非常多的维生素C、膳食纤维、还有生素E等,因此大家在吃它的时候可以有效的帮助大家保养身体,还有就是可以很好的预防肠癌。

    而且玉米的热量是比较低的,所以大家在吃的时候可以很放心,不用担心自己会发胖的问题。对于那些想要减肥塑身的人群来说,再好不过了。

  怎么挑选玉米

  既然吃玉米有那么多的好处,那么大家在选购玉米的时候应该怎么挑选优质的玉米呢?首先大家要看一下玉米的叶子,对于优质的玉米来说,它外表的叶子应该是嫩绿色的,并且没有发蔫的黄叶。

  大家还要看一看它的玉米须,对于新鲜的玉米而言,它的玉米须应该是干燥的,没有任何水分的存在。

  最后一点就是要看一看玉米粒,好的玉米它的果实往往是饱满并且有光泽的,如果是老玉米,它的果实往往就会干瘪的,所以大家在平时购买玉米的时候,注意到小编上文中为你们介绍的这些就可以了。



  四、西红柿

  最后一种小编要给男性介绍的防癌食物就是西红柿,吃它对于防癌来说,效果是非常好的,为什么要这么说呢?这主要就是因为在番茄中含有番茄红素的缘故。

  番茄红素是一种具有抗氧化性的类胡萝卜素。而类胡萝卜素能够有效的抑制身体中癌细胞的产生,并且还能够抑制身体中的肿瘤增长,降低患癌的几率。

    同时西红柿中还含有特别多的维生素以及微量元素,因此大家在吃的时候,就可以很好的满足身体对于这些元素的需求。

    特别是现在有很多的男性,在日常生活中可谓是无肉不欢,面对这种情况,小编想要说的就是,这么做会让身体中的营养需求量丧失,那么在这样的情况之下,就会不利于你们的身体健康。

    因此,在平时的生活中经常吃西红柿,调节身体中的代谢,那么就可以很好的帮助你们保养身体,所以你们要注意到。

  而且在西红柿中还含有非常多的维生素E,这是一种极具抗氧化性的物质,如果身体中的维生素E含量充足,那么人的衰老就会减慢,所以在这样的情况之下,大家在平时的生活中一定要注意对西红柿的摄入。

    同时,西红柿还是一种减肥食物,这对于那些过胖的男性来说,可谓是非常有效的,要知道如果体重超标,那么就会影响身体的正常代谢。

    从而就会导致各种疾病袭来,所以,男性为了自己的身体健康着想,在平时的生活中一定要注意到这点。



  那么大家在平时的生活中怎么吃西红柿比较好呢?小编告诉你,生吃是最佳的选择。因为生吃可以保证它里面的营养成分不流失,这样大家在吃进身体中后,就会更加有益健康。

    而且你还可以把番茄放些糖凉拌,这么吃不仅味道会比较的好,而且营养价值也能够保养的比较好,特别是现在处于夏天,天气比较炎热,因此,你们不妨这么吃。

    如果你家中买来特别多的西红柿,你怕放坏了,那么你还可以把它做成番茄酱吃,不仅美味,又对身体好。

    还有就是现在的食材为了生长好,往往会在它上面喷农药,所以大家在吃的时候就会担心这个问题。小编今天教给你一个方法,可以很好的帮助你清除。

    首先你要准备一盆清水,然后是适当的盐,把盐放在水中融化。之后再把西红柿放在盐水中浸泡一会就可以了,通过这样的方式,就可以把它上面存在的农药去除。

  结语:以上这些就是小编今天给大家介绍的,在平时的生活中,对于男性而言,你们要经常吃上文中小编为你们介绍的这些食物,对于身体健康,还有就是防癌抗癌来说,效果是比较显著的,值得你们去试一试。

jjybzxw 2024-04-09 10:33
在日常生活中,我们可以通过合理饮食来降低患癌的风险。以下是一些建议:

1. 多吃新鲜蔬果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于增强免疫力,预防癌症。建议每天摄入5-7份蔬果。

2. 增加全谷物摄入:全谷物比精制谷物更富含纤维和其他营养成分,有助于降低患结肠癌的风险。建议每天摄入3-5份全谷物,如燕麦、糙米、全麦面包等。

3. 控制红肉和加工肉制品的摄入:过多摄入红肉(如牛肉、猪肉、羊肉)和加工肉制品(如火腿、香肠)会增加患结肠癌、胃癌等的风险。建议每周摄入2-3次红肉,每次不超过80克,尽量选择瘦肉部分。

4. 适量摄入海产品:海产品富含Omega-3脂肪酸,有助于降低患乳腺癌、结肠癌等的风险。建议每周摄入2-3次海产品,如鱼、虾、蟹等。

5. 多喝水:充足的水分摄入有助于保持身体的水分平衡,促进新陈代谢,预防膀胱癌、肾癌等。建议每天饮水量达到2-3升。

6. 适量饮酒:过度饮酒会增加患肝癌、食道癌、口腔癌等的风险。若非戒酒,建议男性每天饮酒量不超过25克纯酒精,女性不超过15克纯酒精。

7. 避免高盐、高糖、高脂肪饮食:高盐、高糖、高脂肪饮食会增加患胃癌、胰腺癌、乳腺癌等的风险。建议控制盐摄入量每天不超过5克,糖摄入量每天不超过50克,脂肪摄入量占总能量的20%-30%。

总之,保持均衡的饮食结构,多吃蔬果、全谷物、海产品等有益健康的食物,少吃红肉、加工肉制品、高盐、高糖、高脂肪食品,有助于降低患癌症的风险。同时,要养成良好的生活习惯,适当锻炼,保持健康的体重,以预防癌症的发生。


查看完整版本: [-- 多吃这  患癌少 [7P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号