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厨爹 2024-04-04 21:03

养成易瘦体质就这样吃,过瘾还不胖,越吃越瘦,喜欢吃糯叽叽的食物但是又怕胖,把玉米面粉加进去不仅吃起来更香了,热量还低了,好吃不胖快来试试吧~

糯米玉米面蒸饺

一、粉丝提前泡2个小时,煮熟后炖碎,加老抽 生抽 盐 香油拌匀

二、把白菜切碎撒一些盐腌制1个小时,腌出水分后把水分挤干净,淘洗一下再次挤干,用绞肉机打碎

三、再准备一些肉末放入白菜,加盐、鸡精、十三香、五香粉、白胡椒粉、老抽、生抽、料酒朝一个方向拌匀

四、然后往里面少量多次的加葱姜水,搅拌均匀后放适量香油再次搅拌一下

五、接着把备用的粉丝倒进去

六、最后倒入一大把葱花

七、玉米面1份,糯米面2份,玉米面用开水和面搅拌成面疙瘩,然后混合加2勺食用油,用温水和 成一个偏硬的面团

八、直接揪一小块捏扁,包入调好的馅料包成饺子就可以了

九、水开后放进去蒸15分钟即可



jjybzxw 2024-04-04 21:43
除了糯米玉米面蒸饺,还有很多其他健康美食可以帮助你养成易瘦体质。以下是一些建议:

1. 三餐均衡饮食:保证每餐都有蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入,例如鸡胸肉、鱼、豆腐、全麦面包、糙米等。

2. 多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素和矿物质,有助于提高新陈代谢,促进消化。

3. 控制热量摄入:避免高热量、高脂肪的食物,如炸鸡、薯片、甜点等。

4. 适当增加运动量:每周进行3-5次有氧运动,如跑步、游泳、骑车等,帮助消耗多余热量。

5. 喝足够的水:每天喝8杯水,帮助身体排毒,促进新陈代谢。

6. 减少糖分摄入:避免饮用含糖饮料,如碳酸饮料、果汁等,选择无糖饮品。

7. 合理安排餐饮时间:尽量避免晚餐过晚,避免睡前吃太多。

8. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节内分泌,促进新陈代谢。

以上建议可以帮助你养成易瘦体质,健康地减轻体重。记得要坚持哦!


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