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天人地 2024-03-31 08:44
一直以来,都有“多喝白水、少喝饮料”的说法,但总有一些年轻人没当回事。
小编前段时间就听姑妈说一个认识的年轻打工小伙小A,“平时就爱喝饮料,得了肾结石,现在到处找人借钱看病”。
听到这话小编的心里也是一紧,只知道爱喝饮料的习惯对身体不好,没想到真听到身边有人因此伤了肾!如果小A平时多注意点,早点发现,也不至于会发展到现在这个程度。
其实,在生活中,还有很多小细节,不多注意也会对我们宝贵的肾脏造成伤害:
伤肾习惯排行榜,排第一的竟是…
第 5 名:爱喝浓茶饮料
不少人因为白开水味道淡,选择以茶代水;也有人像上面说到的小A一样,长期只喝饮料,不碰白开水。
茶水有利尿作用,长期以茶代水会使体内水分减少,严重的还会引起肾病和便秘等疾病。而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。
所以茶跟饮料不能代替白开水!建议浓茶饮料少喝,多喝白开水才能促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
第 4 名:喝水太少还憋尿
有不少人为了提醒自己喝水,大早上手边一瓶水,但一早上过去了,也没喝两口。
水喝得太少,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。
另外,人在紧张或久坐的情况下,也很容易无意识地憋尿。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,有可能造成尿路感染,引发肾炎甚至尿毒症。
不管口渴不渴,最好有时间就喝上两口;有了尿意也千万别憋。如果需要长期久坐,建议隔40分钟就起身活动上个厕所。
第 3 名:吃得太咸
吃盐过多易引起高血压,但很少人知道,盐吃多还会伤肾。
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性,盐中的钠会导致人体水分不易排出,钠在体内积累,同时易引起水肿,因此加重肾脏的负担,致使肾脏受损。
世界卫生组织(WHO)建议:一般人群每日食盐摄入量为6~8克。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐摄入量应少于6克。
建议在饮食上可以多采用蒸、烤、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道;或者利用葱姜蒜等调料提升菜的口感。另外,注意酱油、辣椒酱、饼干、肉松等食品中的“隐形盐”。
第 2 名:心血来潮运动过猛
有不少人减肥和减肥都三分钟热度!但奉劝大家,可别心血来潮一下子练太猛。
当肌肉因不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。
所以提醒各位:
减肥和健身是好事,但最好是制定计划、循序渐进。在减肥健身时,也需要量力而行,如运动后出现肌肉酸痛,建议停止锻炼。休息后仍有疼痛,且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况,尽早去医院肾内科就诊,以免耽误病情。
第 1 名:自己乱吃药
有不少药有一定的毒性,而一般我们生活常常容易接触到的是这几种:
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类;
人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等;
某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。
比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用,特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。
有这些症状,你的肾脏在求救!
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加,并且不易消失;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
需要提醒的是,一般肾脏受损超过50%时,才会影响到人体的正常生理功能。而当症状出现时,意味着肾损伤已经较严重了。
所以,肾脏出现的细小变化,需要通过检查来发现。
在每年的体检项目中,最好增加尿常规检查和抽血查肾功能。如果抽血、验尿结果正常,那么,大约90%暂时没有肾脏问题。若有异常,则要进一步作X光、超声等影像学检查,甚至病理切片检查来明确病因。

jjybzxw 2024-03-31 10:34
在生活中,有很多不良习惯会对我们的肾脏造成伤害。以下是五种最常见的伤肾行为:

1. 长期大量饮用饮料:市面上的饮料大多含有较高的糖分、咖啡因和磷酸盐等成分,长期大量饮用会导致肾脏负担加重,易引发肾结石和慢性肾病。

2. 长期憋尿:正常情况下,尿液应该及时排出体外。但如果长时间憋尿,会导致尿液中的细菌滋生,增加尿路感染的风险,进一步引发肾脏疾病。

3. 高盐饮食:过多摄入盐分会让肾脏负担加重,容易引发高血压和水肿等问题。建议每人每日食盐摄入量控制在6克以内。

4. 过度运动:适量运动有益健康,但过度运动会导致肌肉产生大量乳酸,增加肾脏负担,严重时可能导致肾功能损伤。建议根据个人身体状况选择合适的运动强度和时间。

5. 滥用药物:部分药物对肾脏有毒副作用,滥用药物或超剂量使用容易损伤肾脏。在使用药物前,务必遵医嘱,按照说明书上的剂量和用法使用药物。

要保护肾脏健康,就要从生活中的点滴做起。养成良好的饮食和生活习惯,定期体检,发现问题及时就医,才能让我们的肾脏保持健康。


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