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huozm32831 2024-01-09 16:48

过了50岁之后,我们对人生就有了深刻的认识,越来越觉得美貌和财富不是人生中最重要的事情,只有健康长寿才是最重要的。
到了一定年纪之后,身体素质会变得越来越差,很多疾病也会找上门来。但也有一些人却很少生病,除了跟遗传因素有关系之外,跟后天的努力也是分不开的。
对于寿命长的人来说,大多具备以下这几个特征,不妨一起来看看你占了几个呢?占三个以上就说明很有福了。

人活到多少岁才算长寿?
在古代那样医疗水平不是很发达的年代,能够活到七十岁就算是长寿了,有一句古语是这样说的:七十古来稀。也就是说能够活到七十岁的人都很稀少。
随着医疗水平的进步,人们的寿命也越来越长了,到如今,中国人的平均寿命为76.1岁,这个在全球的范围来看虽然不长,但也不算短。你只要活到77岁,也就达到了我国寿命的标准值,这其实也算是长寿老人。

寿命长的人,通常有“一小,二长,三快”的特征,你占了几条?
一小——腰围小
长寿老人中,很少会看到胖子的身影,尤其是腰部肥胖的人。
研究表明:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁,患癌症风险增加8倍。
腰围过大,腹部肥胖,与糖尿病、脂肪肝、心脏病、血管疾病等都密切相关。
因此,腰围较小,不肥胖的人,更容易长寿,男性腰围不超过90厘米,女性则不超过80厘米。

二长——鼻毛长
眉毛长
年龄不断增加,雄性激素分泌越来越少,荷尔蒙也越来越少,过了45岁之后,身体上的毛发开始变少,甚至出现了眉毛变少,秃头的症状。
进入衰老阶段,身体机能下降,体内营养跟不上导致毛发变少。从中医角度来说,眉毛又反映五脏六腑的盛衰,眉毛浓密,长粗润泽。反映了足太阳经血气旺盛,代表肾气足,精力好,自然拥有长寿的体质!

鼻毛长
鼻子是我们最重要的呼吸器官,鼻毛就是这个器官的守门卫士。所以一般来说鼻毛越长越多的人,呼吸系统也会相对越好,那么也会越长寿。
鼻毛可以帮我们阻挡灰尘等有害物质通过鼻腔进入呼吸系统,鼻毛长的人平时也不易感冒。

三快——走路快
对于一些长寿的人群来说,走路速度也是相对较快的。因为体内气血充足,经络比较通畅,更能够帮助为身体各项器官输送所需的营养物质,给人一种非常有气势的感觉。
也说明自身比较强壮,不过虽然说走路快能够长寿,但也是要量力而行,避免走路过快的话加重骨骼负担,导致关节受损的情况。

睡得快
睡得快,其实睡得快是一种优质的睡眠状态。即入睡时间比较短,没有睡不着或是失眠的这些问题;并且睡眠质量是比较好的,睡醒后,头脑清醒,精神饱满,说明你得到了充分的休息。

消气快
众所周知,生气有损于健康,不少常生气的人,身体都很健壮,其中不乏高寿者,而一些很少生气的人,却疾病缠身。
怒而伤肝,因悲哀而伤肺,因受恐吓而伤肾,因不喜而伤心,因忧虑而伤脾,可以说,受气者身体的五脏俱伤。
对人体健康影响很大,生一次气毁一次健康,生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同,会直接损伤五脏功能,发病更加严重。

想要长寿并不难,生活中多注意这5点,为健康加分
1.注意卫生
讲卫生是让身体维持健康的关键,很多人之所以疾病入侵和不注意个人卫生有关,太过邋遢,身体的清洁工作没有做好,可能在不良行为的影响下疾病入侵。
想要保持健康,平时身体的清洁工作要做好,双手也要在饭前便后多加清洗。通过这种方式可以避免细菌,病毒入侵,是保持健康比较有效的方式。

2.有足够运动量
虽然每个人都逃避不了生老病死,但可以通过可行的方法来提高生活质量,同时远离病痛。其中保证有足够的运动量,投身于运动中来锻炼身体,有明显的好处可以收获。
坚持锻炼的人不仅对抗衰老,还有调节内分泌,增强抵抗力的作用,许多重要器官在运动过程中功能增强,才能维持生命活动正常。
运动在掌握技巧后会发现全身的代谢,血液循环保持良好,还可以稳定控制体重,从而保持健康状态。

3.保持心情愉悦
有些女性朋友遇到一点小事就会经常发脾气,如果能保持乐观的心态,用良好的心态去面对一切,对自身健康和长寿都会有一定的帮助。心情愉悦是保持长寿最最重要的秘诀,但是很多女性却无法做到。
乐观开朗的心态对排出体内毒素和垃圾会有一定的帮助,也能控制好血压、血脂和血糖,保证长寿。

4.饮食清淡
为了有效延长寿命,关键是饮食要清淡。现在很多人都因为饮食错误行为让疾病有机可乘,病从口入是有道理的。
在饮食过程中要挑选清淡,富含营养,刺激性小的食物来满足身体营养需求,那些喜欢吃腌制、烧烤、油腻食物的人。
不仅容易让消化系统功能降低,还可能会有毒素累积,排泄毒素压力增大的情况,对健康不利。

5.适当晒太阳
适当的晒晒太阳能促进皮肤维生素D产生,加快钙质吸收,只要体内有足够的维生素D,就能维持细胞年轻态。另外常常晒晒太阳能促进钙磷吸收,增强骨骼功能,预防骨质疏松。
晒太阳的时间尽量安排在上午10点或下午16点左右,主要晒晒双脚、双腿和后背,晒15~20分钟左右即可,避免皮肤晒伤,不然会增加患上皮肤癌风险。

如果以上这几个习惯你可以保持的越长久,那么就说明你的寿命就会越长久,健康就是这样养成的。

jjybzxw 2024-01-09 17:45
“一小,二长,三快”特征是指寿命长的人通常具备以下特点:

1. 一小:腰围小。寿命长的人通常身材匀称,腰围较小,这与他们的饮食习惯和锻炼有关。保持适当的体重和腰围有助于减少心脑血管疾病的风险,有利于健康。

2. 二长:鼻毛长和眉毛长。寿命长的人通常鼻毛和眉毛较长,这可能与遗传因素有关。然而,这种说法并非绝对,因为眉毛和鼻毛的生长速度与个人的生理特征和年龄有关。

3. 三快:走路快、睡得快、消气快。寿命长的人通常行动敏捷,走路迅速,睡眠质量好,能够快速入睡。此外,他们心理素质较好,能够快速消除负面情绪,保持心情稳定。

需要注意的是,这些特征并非决定寿命的唯一因素,寿命受多种因素影响,如遗传、环境、生活方式等。保持健康的生活方式和积极的心态有助于提高生活质量,但并不能保证长寿。


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