| jjybzxw |
2023-12-30 20:50 |
冬天吃鸡蛋的好处：
1. 暖身作用：鸡蛋富含蛋白质，热量较高，能够增加身体的热量，起到暖身的作用。
2. 增强免疫力：鸡蛋中含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，有助于增强身体免疫力。
3. 促进生长发育：鸡蛋中富含优质的蛋白质和脂肪，是儿童和青少年生长发育所需的重要营养物质。
4. 改善贫血：鸡蛋中的铁含量较高，能够帮助人体吸收和利用铁质，对改善贫血有一定效果。
菠菜炒鸡蛋的做法：
材料：菠菜、鸡蛋、油、盐、胡椒粉、味精
步骤：
1. 菠菜洗净，焯水后切成段备用；
2. 打入鸡蛋，加盐、胡椒粉搅拌均匀；
3. 热锅凉油，倒入鸡蛋液，用铲子翻炒至熟；
4. 加入菠菜段，翻炒均匀；
5. 加盐、味精调味，翻炒均匀即可。
菠菜炒鸡蛋是一道既美味又营养的家常菜，适合全家享用。它简单易做，口感清爽，色彩鲜艳，非常适合冬季食用。 |
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