| 527801728 | 2023-09-21 20:01 |
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秋天，是大自然的馈赠季节，也是美食的丰收季节。在这个金风送爽、天高云淡的季节里，大地恩赐了我们丰富的食材，其中有一种被誉为“长寿菜”的美食，那就是红薯叶。9月，正是红薯叶大量上市的季节，这时候如果你不好好品尝这道秋之美味，可就错过了一年中最美味的时光了。  首先，让我们来简单介绍一下红薯叶的营养价值。红薯叶，作为红薯植株的一部分，其营养价值丝毫不逊色于红薯本身。它富含维生素A、维生素C、维生素K，以及丰富的纤维素和矿物质，如钙、铁、镁等。这些天然的保健成分使红薯叶成为了一道有益健康的蔬菜选择。 维生素A有助于维持良好的视力和免疫系统。维生素C则是一种强大的抗氧化剂，有助于抵御自由基的侵害，保持皮肤健康，同时也有助于铁的吸收。维生素K在血液凝结中起着关键作用，有助于骨骼健康。此外，红薯叶中的丰富纤维素有助于促进消化，维持胃肠道的健康。  推荐食谱：蒜蓉炒红薯叶 食材：红薯叶 200克，大蒜 4瓣，干红辣椒 2个，生抽 1汤匙，盐 少许，食用油 2汤匙 具体做法： 1. 将红薯叶摘下，洗净，沥干水分，放入开水锅中，焯一下水，然后捞出过凉，挤干水分，将红薯叶切成适口大小的段，大蒜切末。 2. 热锅凉油，倒入蒜末和干红辣椒段，小火煸炒至香味散发，加入红薯叶，翻炒均匀，倒入生抽，继续翻炒。最后，加入少许盐，翻炒均匀即可。 这道蒜蓉炒红薯叶保持了红薯叶的嫩绿色，散发着浓厚的蒜香味，是一道鲜美的下饭佳肴。红薯叶的嫩脆与蒜蓉的香辣相得益彰，一口接一口根本停不下来。  推荐食谱：红薯叶鸡蛋粉丝素馅饺子 食材：红薯叶 300克，鸡蛋 2个，粉丝 50克，葱、姜适量，盐、生抽、鸡精、食用油适量，饺子皮适量  做法步骤： 1. 红薯叶洗净，放入开水锅中，加入适量的盐和食用油，焯水1分钟后，捞出过凉，挤干水分，切碎，鸡蛋加盐打散，上锅炒熟、炒碎，盛出备用，龙口粉丝提前泡软，切成小段。 2. 取一个盆，将红薯叶、鸡蛋、龙口粉丝装入盆中，加入适量的葱姜末，加入适量的盐、生抽、香油、食用油和鸡精，搅拌均匀。 3. 取一张饺子皮，将馅料包起来，开水下锅，将饺子煮至浮起，然后用漏勺捞出，装入盘中，即可食用。 这款红薯叶鸡蛋粉丝素馅饺子，将红薯叶的清新与粉丝的滑嫩相融合，加入鸡蛋的香醇，味道丰富多样。馅料鲜美，外皮QQ弹，是一道既美味又营养丰富的素食饺子。  秋天的红薯叶，是大自然的馈赠，也是健康的选择。它不仅美味可口，而且富含各种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。无论是蒜蓉炒红薯叶还是红薯叶鸡蛋粉丝素馅饺子，都是秋天的一道美食佳肴。在这个丰收的季节里，让我们一起享受这份秋之美味吧！ |
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