腰痛虽然不是什么会“致命”的毛病，但日常生活中它的存在感还是很强的！就是因为它，我经常晚上睡不好，而且办公的时候也不能久坐，动不动就腰痛的不敢做这个不敢做那个... ...这对于一个上班族来说，真的太影响生活和工作了！！

为了缓解这种情况，我自己也没少想办法解决，比如什么按摩、针灸、艾灸都试过，目前终于把腰痛问题解决了，在这里我和大家分享一下自己的经验，有需要的朋友可以根据自身情况参考一下。
首先生活中比较常见的止痛方法：
①按摩
日常一有个腰酸背痛的，大家应该第一个想到的办法都是去按摩，我自己也不例外。每次按摩的过程中可能会感觉有点不适，甚至会有疼痛的情况，但每次按完后都感觉腰部轻松不少！不过以我的经验：大家按摩的时候一定要去正规的地方，也不要在疼的时候去按！

②贴膏药
这个办法我用的次数最多，因为相对来说贴药成本低还有效，主要是上班的时候也不耽误什么。我自己经常用的膏药有好几款，比如：白虎、奇正、撒隆巴斯。
个人觉得效果最好的是一位老中医给开的华医郎立舒贴，止痛效果好，成分也比较稳定安全，我一张一天贴24个小时也不会闷痒、过敏，腰痛的厉害的时候，我家里囤了好几盒备用！直到现在家里人谁有个腰酸背痛的用的还是这个。主要是坚持贴这个，腰痛的症状不仅会有所缓解，疼痛反复的次数也会慢慢减少！大家如果谁还愁没有好膏药贴，可以在上网搜搜这个，应该可以搜到。

接着就是日常的腰部养护方面：
①不久坐、常运动
在上班的时候，坐一个小时就会站起来活动活动，做几个运动动作拉伸一下腰部，或者直接在办公室内在走动走动；另外把办公坐的椅子也换成了那种比较符合人体工学的升降椅，然后在腰后放置了一个腰靠，这样就会避免腰背持续地紧张用力，给腰部更多放松的时间。

②加强腰部肌肉的力量
这个环节只有一个办法，那就是坚持运动！前期腰部还处于一个不好状况的时候，要避开腰痛的症状再进行运动；慢慢后期腰部的状态保持的好的话，就可以慢慢加强运动量，这里我推荐的是瑜伽和游泳，这两个运动都不剧烈，并且对腰部健康很好。