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厨爹 2023-03-29 23:08

睡眠质量会直接影响人体健康,如果睡得不好的话,身体和心理都会出现问题,睡眠质量差的人,精神容易崩溃,并且还会导致容易出现心脏疾病、记忆力下降、影响生长发育、精神面貌较差、情绪不稳等。

很多人总是在凌晨三四点醒来,而且无法再次入睡,即便入睡也是半睡半醒,老中医提醒:可能是身体这2处“堵”住了。

1.肝脏堵塞

肝脏堵塞会直接影响睡眠,当肝功能出现问题时,血液循环不畅,致使入睡极为困难,大多数人会因为半夜苏醒而睡不着。

2.肺部淤堵

如果肺部出现问题,就会导致各种器官功能下降,影响到睡眠质量。如果你经常在凌晨三四点醒来,并且睡不着,那么就要警惕是否是肺部淤堵了。

如果经常出现失眠的情况,可以在睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠;睡觉前不玩电子产品、同时也可以通过药物治疗,饮食方面多吃助眠食物,今天就给大家推荐两个助眠食物,失眠的朋友一起来看看吧!

一、莴苣

莴苣菜中含有丰富的莴苣素,具有良好的镇静助眠、镇痛效果,适当的食用莴苣菜有利于改善失眠症状。

推荐食谱:凉拌莴苣

1.准备一颗莴苣,削去外皮,放在案板上,改刀切成粗条,全部切好后装入盆中,加入一勺食盐,用手抓拌均匀,这样可以有效去除它的苦涩味,腌制半个小时。

2.大蒜切成薄片,小米辣斜切成片,切好后装入碗中备用。

3.锅内加入适量的清水,加入少许食盐、两颗八角、一小块桂皮、四片香叶、再加入18颗冰糖、一小把的花椒,大火烧开,将冰糖煮至融化,水烧开转小火煮十分钟。

4.莴苣腌制好后,再用清水将莴苣清洗几遍,洗掉多余的盐分,洗净后挤干水分装入盘中,晾干水分。

5.锅内料水煮好后,加入一大勺的生抽、半勺的香醋、用勺子搅拌均匀,晾凉备用。

6.晾干水分的莴苣倒入大碗中,再加入姜片和小米辣,晾凉的料水用漏勺将香料渣过滤出来,用手抓拌均匀,浸泡一个小时,1个小时后,就可以食用了。

7.一道好吃又解腻的凉拌莴苣就做好了,喜欢的点赞收藏试试吧!

二、芹菜

芹菜当中含有大量的植物碱成分,可以缓解疲惫症状,镇定安神,对失眠或睡眠质量差等患者有较好的缓解作用。

推荐食谱:芹菜炒肉丝

1.准备适量的芹菜洗净,放在案板上,切成小段,切好后装入盘中,生姜去皮切成片、大蒜也切成片、小葱切成葱花、红椒去蒂去籽切成丝,全部切好后装入盘中备用。

2.瘦肉切成肉丝,切好后装入碗中,加入少许食盐、一勺生抽、一勺料酒、一小勺蚝油,用手抓拌均匀,再打入一个鸡蛋、一勺玉米淀粉,再加入少许食用油,用手抓拌均匀备用。

3.锅内倒入适量的水,水开后加入少许食用油,在下入芹菜,用勺子轻轻推动,使其受热均匀,焯水30秒左右,捞出控干水分备用。

4.锅内加入适量的油,油热后倒入肉丝,用铲子快速划散,将肉丝炒至变色,盛出装入盘中备用。

5.锅内加入少许食用油,下入葱姜蒜,炒出香味后,倒入肉丝,再加入一点老抽上色,继续翻炒均匀,再倒入芹菜、红椒丝,大火快速翻炒。

炒匀后,加入半勺食用盐、少许鸡精、适量的白胡椒粉、一点白糖提鲜、一小勺生抽,继续大火翻炒,将锅内食材炒至入味,就可以出锅了。

7.一道好吃又简单的芹菜炒肉丝就做好了,喜欢的点赞收藏试试吧!



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