自律是什么，就是每天都做一件有意义的事，它最后会给你带来有益的改变。每天跑步半小时的人最后都得到了什么呢？

1.凹凸有致的身形

我很肤浅，第一点就是看外表，它给你带来的就是永远吃不胖的体质，穿上西装革履，身姿挺拔；穿上连衣裙，S型闪闪发亮。让你迷倒身边的异性，也让他人知道你是一个自律的人。

2.减少压力

长期跑步的人，皮质醇含量会减少，血压也比较平稳，在遇到波折和压力时，不会过度紧张，会很好的控制自己的情绪，冷静的思考问题。

3.延缓衰老

运动的人是充满阳光的，自信的，这是身体分泌性激素和多巴胺的原因，促使这些激素的产生就是因为运动刺激身体分泌的。当你活的像个孩子一样，心态年轻了，容颜也自然变得年轻了。

4.良好的睡眠

运动过后的我们，会有一个小疲惫的身躯，而且运动后摄氧量会增加，使得我们能轻易入睡，并且在睡梦中还能吸收更多的氧气，让梦更甜，睡更香。

5.更加长寿

长期的坚持跑步，肺部会更有活力，心脏也更加有动力，身体各方面也会更加灵活，就像汽车，只有每天启动，才能开的更久，放置几年不动，是难以启动的。所以人也是，动起来，才能更长寿。