对于平时需要长时间使用电脑的人群，首先建议电脑最好放在桌子中间，不能歪着坐，这样不仅使颈椎紧张，还让整条脊柱处于受力不平衡的状态，其次不要坐太低太软的凳子，以免加重腰椎间盘的压力，一般以坐着眼睛可以平视屏幕为准，椅子高度起码要高于膝关节，如果只是把座椅调低，虽然可以平视电脑，但含胸驼背的坐姿，不仅会造成腰背部软组织慢性劳损积累，生理曲度变形，而且屈膝久坐也会引起膝周韧带紧张，血液循环减慢，诱发腘肌痉挛，长时间这种姿势还会出现关节间隙变窄，诱发半月板磨损或滑膜炎。

看看你的坐姿属于下面哪一种？

松垮坐姿很容易引发椎间盘突出、呼吸困难、颈部问题等。

头部前倾坐姿也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大，对于脖子来说也是最受折磨的。脖子几乎无法支撑头部，很容易引发头痛和颈部酸痛。

二郎腿或单手撑脸因为左右边受力的不均衡，坐骨的高度也会产生偏差，坐骨与骨盆重心不平衡。

集中式坐姿不仅要把注意力集中在坐骨上，还要把肩打开向后收紧肩胛，长时间保持会造成肌肉紧张劳累。

正确的坐姿很放松，头和坐骨处于一条线上。脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，这才是一种可以维持较长时间的姿势。

想不到吧，一个坐姿还有这么的大学问，大家日常要注意坐姿，保护好我们的颈椎腰部！