肠胃作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天吃进去的食物，都需要经过肠胃进行消化吸收，帮助身体吸收有营养的成分所利用。以完成心理机能的正常运行。

胃部虽然有强大的胃酸保护，但是内膜壁也是非常脆弱的，由于不健康的饮食，长时间熬夜暴饮暴食，大鱼大肉、抽烟喝酒，都会导致胃部健康受到影响，当出现问题才想起来如何养护，奈何已经亡羊补牢、为时已晚。

尤其是近几年来患有胃病的人群越来越多，而且也出现年轻化趋势，归根结底发现与日常饮食习惯有着很大的关系，所以这也提醒大家，生活当中一定要注意养护胃部的健康，才能够让胃部功能强大，为人体源源不断的机构能量。

日常三餐中，哪些食物容易损伤肠胃功能？

——咖啡

对于很多上班族来说，也会把咖啡作为下午茶，养成喝咖啡的习惯，以此方式来提神醒脑，提高工作消息效率，缓解身体的疲惫。

但是消化科医生对此也是明确指出，空腹喝咖啡或者是长时间喝咖啡，更会导致肠胃负担加重，引发胃溃疡，咖啡碱会刺激胃酸过量的分泌，从而导致胃黏膜受损。

——辣椒

生活当中很多人无辣不欢，喜欢吃火锅、麻辣烫或者是辣椒，这种辛辣刺激性食物虽然可以满足味蕾。

但是这种刺激性食物，也会导致胃黏膜受损，引发肠胃疾病，出现腹痛腹泻的情况，甚至增加痔疮的风险。

——高油食物

生活当中吃太多高油食物，也会损伤肠胃健康，摄入过多的高脂肪、高热量食物，导致脂肪超标，更会增加消化的难度，而且也会导致胃酸大量的分泌刺激胃黏膜，导致胃肠道上皮粘膜受损引发肠胃疾病。

消化科医生：饭后是养胃“黄金期”，若想养胃，最好少做这3件事

【1】饭后不要立即运动

对于胃不好的人群来说，在吃完饭这个时候正是养胃的黄金期，想要养胃尽量注意，最好不要立即运动。

尤其是对于那些追求完美身材的女性朋友，虽然知道迈开腿多加运动可以减肥，但是在吃完饭之后，立即运动这种方式是不正确的。

吃完饭之后食物正在进行消化吸收立即运动，很有可能造成胃肠道损伤，而且这个时候剧烈运动还会引起功能性损伤，腹痛，急性胃肠炎，头痛昏厥等症状。

【2】饭后不能立即吃药

民间有句俗语称，病从口入，人们每天一日三餐的摄入自然少不了有害物质，在体内堆积引发小病小灾的侵袭，这就需要服用药物来缓解病症，但是医生特别提醒，药物服用期间，也要根据医生叮嘱按照药物说明书来使用。

尤其是饭后立即吃药，这种行为也是不可取的，需要大家等待30分钟左右的时间，不分药物化学成分，可能会给消化系统带有一定的刺激性，饭后胃肠道活跃程度上涨，直接服用药物可能会引发呕吐，消化道胀痛等副作用。

【3】饭后不能倒头就睡

生活当中很多人在吃完饭之后身体感觉到疲惫乏力，就想要立即倒头就睡，但是这种方式也会给肠胃健康造成很大的影响。

饭后胃肠道开始消化食物，持续大概在4~6小时左右的时间，中枢神经系统会导致血液在胃部聚集，导致大脑处于缺血缺氧的状态。

立即倒头就睡，可能会影响脑部的血液供应，引起消化道动力不足，重则也会引起胃酸反流肠梗阻，食道黏膜损伤等问题。

延伸---日常生活中，想要不伤胃，应该怎么做？

——科学适量饮水

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是十分伤，生活当中养成多喝水的习惯，更有助于清刷肠道，排出肠道内的有害垃圾，也可以提升肠胃的蠕动能力，辅助消化食物，减轻肠胃的负担。

提醒大家早上起床，及时喝杯温开水，更有助于清理肠道垃圾，晚上10点以后尽量不要饮水，避免水肿造成代谢负担。

——腹部保暖工作要做好

对于胃不好的人群来说，日常生活当中更应该注意腹部的保暖，工作要做好根据天气的变化及时增减衣物。

尤其是慢性肠胃炎患者，更应该注意腹部温度适宜，避免因为受凉引起腹泻、腹痛等症状，加重病情。

——吃饭过程中细嚼慢咽

对于胃不好的人群来说，日常饮食方面也要多加注意，尽量细嚼慢咽，促进食物的消化吸收，减轻肠胃的负担，遵照循序渐进的规律进食。

避免狼吞虎咽，导致食物体积比较大，加重肠胃的代谢，消化负担。