众所周知，高血糖属于“三高”之一，也是有名的富贵病，随着生活越来越好，高血糖已成为常见疾病，而长期处于高血糖下，可能会导致糖尿病出现。

在很多人认知中，高血糖发生是无迹可寻的，其实不然，在血糖升高以后，机体也会有异常发生，只不过被我们给忽视了。

身体2处经常发痒，或是血糖超标，请重视起来

1、皮肤莫名瘙痒

最近皮肤经常莫名发痒，要小心是体内血糖升高引起的，要尽早对血糖进行调理，别大意，以免其他并发症发生。

血液内血糖升高以后，会引起水分缺失，刺激皮肤神经内末梢，致使皮肤瘙痒出现，因此，皮肤经常出现瘙痒后，要注意对血糖检测，不要长期拖延，诱使其他疾病发生，给身体带来损伤。

2、耳朵经常发痒

若是经常感到耳朵发痒，尤其是在吃过饭后，可能是血糖升高导致的，要重视起来，不要大意。

血液内葡萄糖含量增多后，可能会随着血液流动到达皮下血管内，给皮肤内神经末梢带来刺激，致使皮肤发痒出现。

又因为耳朵附近毛细血管密集，比较敏感，因此，会经常感到耳朵发痒的状况发生，出现这种问题后，不要忘了对血糖调理。

提醒：3种食物或会升高血糖，尽量少吃

①碳酸类饮料

相信碳酸饮料不少人都爱喝，但是，血糖高的人要少喝碳酸饮料。

碳酸饮料中所含的葡萄糖浆较多，若是过多饮用，可能会让体内糖分增多，不仅会导致血糖升高，也会给血管带来损伤，致使血管疾病发生。

提醒，血糖偏高的人，要少饮用碳酸饮料，以免给身体和血管健康带来损伤，导致疾病出现，影响机体运转。

②油腻食物

血糖高的人，还要减少油腻、油炸食物的食用，尤其是红烧肉、梅菜扣肉等肥肉较多的食物最好忌口。

这些食物中携带的油脂较多，如果长期食用，容易导致体内脂类物质增多，不仅不利于血糖代谢，还可能对胰岛素产生抵抗，促使糖类物质分解量减少。

建议，脂肪量较多的食物，不要食用，以免给身体带来损伤，导致身体肥胖，促使其他并发症发生。

③高糖分食物

含糖量高的食物，受到不少人的喜爱，特别是年轻人和小朋友，经常食用糖分多的食物会让多巴胺分泌增加，让人感到幸福。

可是，高糖分食用的过多食用，容易导致体内糖分增多，致使血糖含量升高，给血管带来损伤，还可能增加糖尿病发生几率。

忠告：蜂蜜、甜品、巧克力等糖分较多的食物，不要过多食用，避免体内糖分增多，让血管出现损伤，影响血管运输。

稳定血糖，减少血管损伤，要有良好的生活习惯

1、作息规律

良好的作息，对身体有益，也可以缓解血管损伤，减少血管疾病出现。

作息规律，会让新陈代谢提升，减少脂类、糖类物质堆积，避免血管损伤，影响机体运转。

因此，要有良好的作息时间，不要长时间熬夜，尽量在晚上11点前入睡。

2、注意水分补充

机体代谢时需要消耗水分，每天保证充足的饮水量，有利于血液流动、循环。

在喝水的水杯中可以放些辅助血糖稳定的食材，或许会不错。

氨基酸、水苏碱：提升胰岛素分泌，促进糖类物质分解、代谢，有益血糖稳定；

菊甙：辅助损伤胰岛B细胞修复，减少毒素堆积，缓解脂肪对胰岛素的抵抗。

3、多进行运动

多参加运动对身体有好处，还可以消耗能量，减少糖类物质存积，以免血糖升高，给血管和身体带来损伤，诱发疾病。

在运动时还要注意方式、方法的选择，尤其是血糖、血脂高的人，要从事运动量轻的有氧运动，如慢跑、散步等。