人随着年龄的增长，身体的素质在逐渐的下降，各项机能也在逐渐的减退，造成很多老年人经常会出现一些慢性疾病，如糖尿病，高血压，高血脂等，而今天和大家分享的是有关糖尿病的问题。
对于大部分人而言，一般患上糖尿病之后都会通过注射胰岛素来预防血糖升高，所以在平时我们也一定要及时检测自己的血糖，而对于中老年人而言，正常的血糖值到底是多少呢？

人过了中年后，正常的血糖值是多少？尽量保持在这一范围内！
正常情况下，人在空腹的状态下，血糖是3.9~6.1毫摩每升，血糖值位于6.1~7.0毫摩每升的话，就说明空腹血糖受损。而如果血糖值超过了7.0毫摩每升的话，基本上就可以确诊为糖尿病了。其实影响血糖测量结果的因素特别的多，而且一次测试的结果也未必完全的准确，所以可以选择下一天再空腹检测自己的血糖。

如何稳定血糖？
坚持早睡早起：在平时有效稳定血糖，应该保证充足的睡眠时间，坚持早睡早起，在晚上尽量要在11点之前入睡，早上可以在7点之前起床，这样可以使得身体得到充分的休息，还可以促进身体各个器官的修复与运转，在早上起床之后人的精力也特别的充足，心情也会更加的舒畅。因为如果长时间睡眠不足的话，会造成血糖容易波动，进而不利于稳定血糖。

多喝水：当体内的血糖升高的话，会造成血容量逐渐的下降，进而使得血液逐渐的浓缩，所以会使得血糖升高，进而形成恶性循环。所以在平时我们要养成多喝水的好习惯，每天保证1200毫升左右的水，这样可以有效稀释血糖的浓度，进而减少糖尿病的出现。

用热水泡脚：很多人在睡前都有用热水泡脚的习惯，其实用热水泡脚的话，可以使得脚部的血液循环速度逐渐的加快，进而能够提促进身体的新陈代谢循环，此外在泡完脚之后可以适当的进行脚部按摩，这样在一定程度上也可以起到稳定血糖的作用。但是在泡脚的时候水温不要超过37摄氏度，每次可以泡15分钟左右的时间。