。红豆不要再只会熬汤了，今天老左给大家分享一个新做法。蓬松暄软又香甜，好吃又解馋159比面包还好吃。

做法：

1，准备好150克的红豆倒入碗中用温水浸泡一个晚上。

2，碗中倒入220克的清水，加入3克酵母，搅拌使酵母融化，再加入400克的普通面粉，顺时针搅拌。

3，搅拌成面絮之后下手揉成偏硬的面团，盖上保鲜膜饧发2倍大。

4，锅中倒入50克的清水，加入30克的冰糖小火融化。

5，小火翻炒3分钟左右，炒至黏稠后倒入泡好的红豆，

6，翻炒到红豆均匀的沾上糖浆，炒至表皮微焦即可出锅。

7，面饧发好之后揉面排气分成大小均匀的小剂子，把每一个小剂子擀成薄饼包上红豆馅料。

8，包好之后擀成牛舌状卷起，再次擀成牛舌状卷起，盖上保鲜膜饧发20分钟。

9，红豆面挤放入锅中，大火蒸20分钟，关火后焖3分钟，避免塌陷。

10，时间到出锅非常蓬松暄软的红豆花卷就做好了。松软香甜比面包还好吃。

天冷了，建议：女人多喝这5种粥，暖身暖胃，手脚不凉温暖过秋冬。降温了，一场秋雨一场寒，最近一直降雨，感觉一下子有入冬的感觉，天冷对于怕冷的老人、孩子和女人来说，真的是非常难熬的事情，尤其是体质虚弱、气血不足的女人，秋冬季节更要做好保暖，不要受寒了。秋天多喝粥，暖胃又暖身，这5种粥建议女人多喝，补气血手脚不凉。

一、四红养颜糖水

1、食材：红枣、红豆、红皮花生、红糖片。

2、红枣去核洗净、红豆、红花生洗净泡发30分钟待用。

3、把准备好的红豆、花生和红枣一起放入砂锅里，加入适量清水。煲煮80分钟左右，把红豆煮得软烂。

4、下入红糖片煮融化，搅拌均匀即可，出锅装碗享用。

二、猪杂粥

1、食材：猪肝、粉肠、瘦肉、米半杯、生姜丝、葱花。

2、大米洗净先放入砂锅里煮，加入一些的清水煮粥，煮沸转小火熬粥软烂。

3、猪肝、瘦肉、粉肠洗净切片，加入生姜丝、少许油、香油拌匀腌制10分钟入味待用。

4、粥软烂下入腌制好的猪杂下锅一起煮，煮沸拌匀，猪杂变色熟透即可。

三、牛奶西米红豆黑糯米糖水

1、食材：红豆、黑糯米、西米、纯牛奶。

2、黑糯米和红豆提前洗净泡发30分钟待用。（泡发一下更容易煮软烂）。

3、沸水下入西米煮，盖上盖子大火煮15分钟，然后关火焖20分钟。（焖的时间长一些还没有白芯）。煮好的西米捞出来，用凉开水冲洗一下口感更好。

4、把红豆和黑米提前放入砂锅里，加入适量清水煲煮，煮沸转小火煲煮80分钟，煮至食材软烂。

5、下入提前煮好的西米，倒入适量纯牛奶一起拌匀，喜欢甜可以放点冰糖拌匀即可享用。

四、红豆黑米补血粥

1、食材：黑米、大米、红豆、黑豆、花生。

2、红枣去核洗净、黑米和黑豆、红豆、花生提前洗净泡发30分钟（泡发一下更容易煮软）。

3、把准备好的所有食材一起放入电饭锅里。

4、选择“宝宝粥”或者“养生粥”模式爆竹，一个程序走完成，下入少许红糖煮融化即可。

五、四红补血粥

1、食材：黑糯米、黑豆、红豆、红皮花生、红莲、红枣5颗、桂圆。

2、红枣去核洗干净待用。黑糯米、黑豆、红豆、红皮花生、红莲、桂圆也洗净待用。

3、把准备好的食材放入电饭锅里，加入适量清水。

4、选择“粗粮粥”模式，一个程序走完成，下入少许红糖煮融化拌匀即可出锅享用。

碎碎念：

以上就是5道适合秋冬季节喝的养生粥，尤其是女人和怕冷的老人孩子，这个季节可以早餐的时候喝一碗，暖胃暖身特舒服，女人常喝还能补气血，手脚暖和不怕冷。