沙漠之虎 |
2021-09-06 18:05 |
低脂考伯沙拉
低脂考伯沙拉
低脂食材能帮助你减脂,但是如果吃错,不但不会有减肥效果还会增肥。减肥者在淀粉类、油脂的摄取上更要适度管控。同时,避免选择含有过多油脂、糖份的沾酱。沙拉一般都是由新鲜的水果、蔬菜搭配,在肉的选择上也是大多数选择卡路里很低的鸡胸肉,鱼类等。其实这些沙拉都是很低卡的,但是,吃沙拉往往要搭配各种酱汁,市售常见的千岛酱、凯萨酱、蛋黄酱等酱料,为了提升风味,往往会加入大量的砂糖、美乃滋来调味。倘若,沾取时未加以留意,恐摄取过多热量而不自知,这是非常值得注意的。今天给大家带来的考伯沙拉,卡路里并不高,但是所沾的酱汁卡路里很高。
食材清单 沙拉生菜1小棵 草莓2~3个 洋葱八分之一个 牛油果四分之一个 鸡蛋半个 芝士片五分之三片 鸡胸半块 猪肉肠一根 千岛酱适量 盐少许 黑胡椒少许 淀粉一勺 料酒少许
制作步骤 步骤1准备食材(图片里的是两份沙拉的食材) 步骤2生菜切小段 步骤3洋葱切片 步骤4牛油果切丁 步骤5芝士片切小块 步骤6草莓切丁 步骤7鸡蛋煮熟切块 步骤8猪肉肠切丁,鸡胸肉切丁 步骤9鸡胸肉里加少许盐、淀粉、料酒和黑胡椒搅拌均匀至上劲并腌制一会 步骤10煎熟猪肉肠 步骤11煎熟鸡胸肉 步骤12生菜平铺盘中,其余如图铺盘 步骤13再准备千岛酱汁,就可以了
小贴士 1.这个菜谱的91千卡是没有算千岛酱汁的,酱汁的卡路里很高,尽量选择不吃或者少吃。
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