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沙漠之虎 2021-05-08 17:12
都说气大伤身,生气真的能气死人吗?大家常说的“生气1小时=熬夜6小时”是真的吗?今天我们就一起来看看。
“生气1小时=熬夜6小时”
真有这么严 重吗?
之前“生气1小时=熬夜6小时”的话题在微博上很火,还引起了很多脾气火爆的朋友频频转发,时刻提醒自己不能生气。那么生气的危害真的这么大吗?能和熬夜画上等号?

说生气的危害之前,我们先聊聊熬夜的危害,这个其实说过多次了。熬夜后会有黑眼圈,皮肤也会变差,还会变得疲劳,精神不振。当然这也只是表面的,熬夜还会导致内分泌激素水平紊乱,容易造成视力下降,还会提高患胃病、心血管疾病以及癌症的风险。那么生气呢?
生气真的能气死人吗?
真的能。
大家经常看到相关的新闻,人死于生气,一般都是因为 血压急剧升高引起的。
一个暴怒的人,他的血压会急剧上升,而如果其本身就是临界高血压者或高血压患者,情况就更加严重了。
生气到底伤哪儿?
气大伤身的说法是真的,而且伤的是全身!国内外相关的研究也有很多。
人一生气,其结果就是内分泌系统紊乱,免疫会因为应激需要而受到抑制;消化功能会因为应激而减弱。机体为了应激,不得不强化心脏的跳动以支持“生气”所需的供氧......所以生气真的伤全身啊!
如果大家觉得说的还不够清晰,那么在这里展开讲几个危害:
1、气大伤「心」
人一生气,交感神经会兴奋,而交感神经兴奋就会使得心跳加快、血管收缩,如果你本身心脏功能较差,就容易因此发生 心动过速、心律不齐的问题。而如果还有动脉粥样硬化的情况,心跳加快还容易促使动脉斑块脱落,造成梗塞,危及生命。
2、气大伤「脑」
当我们生气的时候,经常会这么说:气得我血压都高了!确实生气尤其是暴怒时, 血压短时迅速升高,如果平时脑血管比较脆弱,就非常容易发生 脑卒中,很危险。
3、气大伤「肺」
人因为生气,会促使 呼吸加速,有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张,而没有时间收缩,就得不到放松,从而危害肺部健康。
4、气大伤「胃」
总是生气,觉得胃口都变差了?这是因为生气时 胃肠道蠕动减慢,导致消化不良、食欲不振。如果总生气,就容易导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
所以这么看来,先不说生气1小时和熬夜6小时能不能划等号,因为确实无法主观衡量。但这种说法其实是并不夸张的, 气大伤全身,熬夜毁所有!

生气时,这些事不要做!
要知道,人在生气的时候,情绪起伏非常大,很多事情不该这时候做!
带着情绪入睡
上面我们说过,人在生气的时候,会有心跳加快,呼吸急促的变化,这种变化会导致失眠或严重影响睡眠质量。
暴饮暴食、借酒消愁
化情绪为食欲的做法也要三思,特别是有些人一生气就喜欢吃高油、高脂肪、高糖的食物,还是要多为自己的消化系统考虑,你的愤怒别让它来给你承担。
同样,喝酒也是,原本生气的你已经情绪不够稳定了,这时候再喝酒,酒精可能会让你更加不理智,一旦做出什么冲动的行为,后悔都来不及。
开车
关于出行安全这一块,其实我们很少讲到,但对于生气开车这件事,还是要有必要提一下。不稳定的情绪可能会分散你的注意力,实际上人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性,所以不要带着愤怒的情绪去开车。
做重大决定
人一生气就容易冲动,各位,冲动是魔鬼。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。请别带着情绪做重大决定,克制!

生气了怎么办?
负面情绪爆发的时候,还是要先冷静,慢慢停下来,可以尝试深呼吸,深呼吸可以让心跳和呼吸逐渐恢复到正常水平。当然,深呼吸的同时,你也可以看看这张图:

想想要做的事还没做完,想看的电影还没看,想去的地方还没去,想吃的东西还没吃呢,谁有空和你在这儿浪费时间,是不是感觉气消点了呢?
如果气还没消,可以 找个人倾诉一下,或者也可以试试美国心理学家提出的一个 平心静气的法则:一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直。
等情绪完全冷静下来,再静下来深入思考,有问题的话,也要先找问题的根源,从根源入手才能解决矛盾。
●如果是容易暴怒、一点就着的人,可能很难换位思考,还是要记住不要冲动,要学会掌控自己的情绪,如果还有爱说脏话的小毛病,可以试着改掉,稍微改改自己措辞。
●如果是习惯把愤怒藏在心中,喜欢用“自毁”的方式(比如暴饮暴食、喝酒、过度消费等)泄愤的人,其实有时候隐忍不发也无济于事,更建议你心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。
●如果是习惯性发脾气、总是一副生气的脸色对别人的人,应该平时多留意自己的言语和行为,可能你习惯性的言语和行为会给别人造成伤害。冷静下来再想想,你究竟在为什么事情而生气?其实某些事完全不值得你发脾气。


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