成年人的世界明明是脖子最酸！每天醒来第一件事打开手机刷一刷；上班路上低着头刷手机；到了公司还是不忘低头刷手机；哪怕吃饭和蹲坑，手机也是必不可少的。
你可能会感叹，自己的命是手机给的。但你不知道的是，你的命是手机给的，也是手机毁的；你玩手机的同时，手机也在玩你！
可能大部分人都会有个疑问：
颈椎问题真的需要重视吗？现在谁不玩手机？


有这样的疑问其实是正常的，但是 Dr.X 想说，你之所以会有这样的疑问，是压根没有意识到长期低头玩手机会有多大的危害！
当你头部往前看的时候，脖子只需要承担起头部的重量即可（约 4～5 公斤）。当你低下头时，这个重量就会出现变化：低头 15 度，脖子承担重量加大到 12 kg；30 度时，重量加大到 18 kg；45 度时，重量为 22 kg；60 度时，脖子承担重量加大到 27 kg。


也就是说你在低头玩手机时，你的脖子正承受十几瓶大可乐的重量！
脖子上的无法承受之痛，不仅会给脖子带来巨大压力，轻则僵硬酸痛，重则瘫痪，还会影响到你身体的其他部位，带来一系列的连锁反应。
低头玩手机后的恶果
❶ 腱鞘炎
手关节的这个部位叫腱鞘，对我们的手部关节起到润滑和保护的作用。如果你长时间玩手机，手指因为过度运动而直接导致腱鞘过度摩擦，进而失去润滑作用。
时间久了，就会出现手指麻木、水肿、刺痛和握东西困难等症状。


❷ 脸部问题
腱鞘炎算是轻的，真正让你崩溃的是自己的颜值问题。现在必须提醒你： 长期低头玩手机真的会变老变丑！
首先，低头玩手机时会缩短脖子肌肉，加速我们表皮细胞的衰老，这个时候颈部的皱纹会进一步加深。长此以往，双下巴和各种皱纹在所难免。
另外，长期低头玩手机，整个人也会显得无比憔悴！
❸ 便秘与痔疮
虽说便秘和痔疮等问题和玩手机并没有直接关系，但是你想一下，你在蹲坑时把注意力集中在手机上，就会不自觉加长蹲坑时间。
长期这样蹲坐着，你的静脉自然就会回流不畅，这也是引发痔疮的潜在因素。
另外，你蹲坑时玩手机，很有可能就会把大肠杆菌和诺如病毒等悄悄带出厕所。虽说你蹲完坑会洗手，但是蹲完坑手机却不能洗啊！


❹ 眼部问题
玩手机时，我们的眨眼次数会不自觉减少。眨眼本来的作用，是在眼球表面拉起一层泪膜，以滋润我们的眼睛。
你在玩手机时，眨眼次数减少，眼睛就会出现干涩的症状。长期这样下去，你会发现自己的眼睛开始有了疲劳、流泪、发痒和酸胀等情况，这个时候干眼症自然就会找上你！
需要特别注意的是，关灯玩手机也万万要不得，这样只会扩大伤害。
这样玩手机减轻伤害
❶ 不要在黑暗或光线不足时玩手机，避免长时间连续玩手机，玩手机过程中如果眼部出现不适要立即停止。
❷ 坐车和走路过程中尽量不要玩手机。
❸ 玩手机时尽量不要长时间使用同一个手指，玩手机游戏时一定要注意手指有没有异样。
❹ 玩手机时，手机最好不要放太低，尽量将手机放到与眼睛平视的角度。
❺ 别低头！别低头！别低头！