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沙漠之虎 2021-02-05 11:58



大蒜作为生活中最常见的食材,出现在餐桌上的频率极高,几乎所有的家庭都喜欢在做菜时加点大蒜来提香,打火锅时蒜末也是必备的调料之一。大蒜不仅美味,对人体也有多种保健作用,今天我们就来一起了解一下。
大蒜的保健作用1、抗氧化作用。
大蒜中含有丰富的蒜氨酸,这种物质具有很强的抗氧化作用,可减少自由基的破坏,对炎症反应有良好的预防作用[1]。2、抗菌作用。
大蒜在被碾碎后,里面的蒜氨酸和蒜酶会互相接触从而形成大蒜素,而大蒜素对人体内的多种病毒和致病菌都有明显的抑制和消灭作用[2],也被很多医生称为“天然的广谱抗生素”,所以推荐在食用大蒜时可以将其捣碎来吃。3、保护心血管健康。
大蒜油可防止饮食所致的血清胆固醇和甘油三酯水平升高,从而降低患高血脂及其他心血管疾病的风险[3]。
除了以上,研究还发现大蒜具有调节血糖水平、保护肝脏的作用[3]。在这里需要提醒大家的是,要想预防疾病,维持健康,不是光吃几颗大蒜就有用的,还需要保持良好的生活习惯才行。发芽的大蒜还能吃吗?
很多朋友在购买大蒜时喜欢一次性买上好几个,尤其是生活在北方的朋友们,一次就直接买上一两个月的分量。如果没有及时吃完,大蒜就会在你看不见的时候悄悄发芽。这个时候问题就来了,发了芽的大蒜还能吃吗?发芽的大蒜能不能吃需要结合以下情况来具体分析:
1、是否有变色。我们发现大蒜表面发芽后,还应该把大蒜剥开,看看里面是否有变色,如果已经变灰色或者黑色了,那么这颗大蒜就已经变质了,需要立即丢弃;如果大蒜还是呈正常的白色,即使是表面发芽了它依然是一颗能下肚的“安全蒜”。
2、看是否有发霉。一般潮湿的地方更容易导致大蒜发芽,伴随着的还有可能是发霉现象,若发现大蒜已经霉变了,即使只有一点点,也应该丢弃,经常使用霉变食物会增加致癌的风险。
3、看是否有腐烂。腐烂的大蒜会含有较多的有害细菌,食用后会导致肠胃不适,因此在看到大蒜发芽后还应该检查一下大蒜是否“变软有异味”。
如果一颗大蒜除了发芽没有任何异常情况,那么还是可以食用的,实在担心,也可以将发芽的部分切除。
哪些食物发了芽不能吃?其实,除了上面提到的大蒜,我们常见的大部分蔬菜在发芽之后都是可以吃的,但土豆例外。
土豆在发芽的过程中会产生大量的龙葵碱,这是一种有毒物质,对胃肠道粘膜有很强的刺激性,对人体中枢神经也有一定的麻痹作用,食用后有可能会引起食物中毒。此外,若花生发芽了,最好也不要食用。这是因为花生在发芽时外皮会被破坏,容易引发霉变产生黄曲霉素,想必大家也都知道黄曲霉素有很强的致癌作用,所以看到花生发芽了,最好也及时丢弃。
最近天气在逐渐回温,尤其是南方还开始出现了回南天,这导致食物在常温下的保鲜期也在不断缩短。
建议大家在购买食材时秉持“吃多少买多少”的原则,如果实在买多了,可以放入冰箱低温保存,或放置通风干燥处,以延长食物的保质期。参考文献:
[1]马丽娜,李峰杰,陈坚,李贻奎. 大蒜主要活性成分及药理作用研究进展[J]. 中国药理学通报,2014,30(06):760-763.[2]许磊. 大蒜的营养价值与食疗保健[J]. 中国食物与营养,2003(11):53-54.
[3]王利华. 大蒜的营养保健功能及加工利用[J]. 中国食物与营养,2006(04):25-27



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