| 厨爹 | 2021-01-29 18:18 |
 这一阵因为疫情的原因，健身房也属于人员密集的场所，先生也不敢去了。天天吃的不少，多吃不运动，最后导致的结果就是一个冬天胖了20斤，本来就是属于那种微胖的体质，现如今更是没眼看。所以，近期我劝他一定要减肥，将体重降下来。今天给小伙伴分享一个一学就会的粗粮麸皮饮，富含膳食纤维，晚上用它来代替主食，润肠排毒，不到半个月，大肚子瘦了一圈。  简单易做麸皮饮，香滑细腻口感好，多喝刮油润肠，大肚子都没了。其实想减肥，不仅要迈开腿，最重要的是管住嘴，尽量少吃碳水，不要吃油腻的食材，这个麸皮饮，我用小麦、燕麦麸皮和红薯来做，口感有一丝丝的甜。值得一提的是，燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ，属可溶性膳食纤维 。是已知的降血脂有效成分，同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。如果有条件，推荐小伙伴吃一点儿，对健康有好处。  【食材】小米25克，燕麦麸皮20克，红薯一块，清水适量。 【做法步骤】1、准备需要的食材。    3、倒入去皮切块的红薯。  4、加入清水。  5、到达800毫升水位线。  6、启动破壁机，设置为五谷豆浆键。  7、等破壁机发出滴滴声，麸皮饮打好了，倒出来喝吧。  8、开始吃吧，我吃肉饼，先生吃麸皮饮。  小贴士： 1、红薯本身有甜味，所以想减肥的小伙伴不需要放糖。 2、用破壁机来做麸皮饮特方便，放入食材不用看，等打出来就可以喝了。 这道减肥刮油的麸皮饮，你喜欢吗？一学就会，口感特别好。我是原创作者黄黄，一起聊聊吃的那些事儿。在美食的旅途中，黄黄和您不见不散。 |
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