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厨爹 2020-11-10 22:49
近几年痛风人群的比例是越来越高了,之所以会发生这种情况,主要是由于人们饮食越来越丰富,许多人饮食不节制而造成的。
如果大量摄入高嘌呤食物,这类食物可造成体内尿酸水平过高,引起痛风,这也是造成痛风的主要原因。
痛风对健康造成的危害是很大的,它不仅会引起关节剧烈的疼痛,严重时可造成关节畸形,还会影响肾脏以及血管的健康。
因此,尿酸水平高的人如果不想遭受痛风的困扰,一定要管住自己的嘴巴,以下几种食物一定要少吃!
1、辛辣刺激性食物
有研究表明,经常吃辣的人与不吃辣的人相比,尿酸水平明显更高。
辛辣的食物往往也含有较高的盐分,而无论是盐还是辣椒,都会影响尿酸水平,导致尿酸水平升高,将两者一起食物,结果可想而知。
除此之外,重口味的食物虽然味道丰富,但这类食物往往添加了许多的调味料,也不适宜高尿酸的人群食物。
生活中,尿酸高的人要多喝水,可以增加尿量,稀释尿液,也有利于尿酸的排泄,从而起到降低尿酸水平的作用。
2、高嘌呤食物
尿酸水平高的人,平时要严格限制牡蛎、生蚝等海鲜类食物,这类食物含有高嘌呤,经常食用,可导致尿酸水平升高,诱发痛风的发作。
此外,牛肉、火腿、羊肉、猪肉等肉类以及鸭胗、鸡心等动物内脏也应尽量少吃,这类食物脂肪含量高,且含有较高的嘌呤,如果肆无忌惮的食用,也可造成尿酸水平飙升。
3、饮品、酒类
尿酸高的人一定要严格限制啤酒。啤酒虽然不是高嘌呤的食物,但其中含有的酒精在进入人体之后,可影响尿酸的代谢,从而造成尿酸水平升高,严重时可诱发痛风发作,引起剧烈的疼痛,还可损害到肾脏功能。
除了啤酒,可乐、汽水等碳酸饮料以及白酒也不建议饮用。
那么,哪些食物可以帮助排出尿酸呢?
1、冬瓜
冬瓜价格便宜,是一种常见的蔬菜,一年四季都可以购买到。冬瓜含有较多的水分,有利尿作用,可以促进排尿,从而帮助排出尿酸。
2、南瓜
南瓜不仅营养丰富,口感香甜,而且还有很好的降尿酸作用。南瓜是碱性的食物,在进入人体之后,可以中和尿酸,同时也有很好的利尿作用,可降低体内的尿酸水平。
3、芹菜
芹菜中富含钾元素,有利尿作用,适当多吃一些芹菜,可以促进尿酸的排出。
此外,芹菜中也含有丰富的纤维素,有降血压的作用,对于一些伴有高血压的痛风患者有很大好处。芹菜经加热后容易导致钾的流失,因此,尽量选择凉拌的方式食用。
痛风给患者所带来的危害十分巨大,为了防止痛风的发生,高尿酸的患者在生活中一定要严格控制好高嘌呤食物、辛辣刺激性食物、酒类食物的摄入,以免造成痛风发作,给身体带来伤害。
而芹菜、冬瓜、南瓜等食物有利尿作用,又是碱性的食物,适当多吃一些,可促进尿酸排泄。


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