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huozm32831 2020-09-17 08:37


出品 | 骨科大夫
整理 | 骨科大夫
编辑 | 蒋力
带上手机去厕所,
玩游戏、刷朋友圈、看视频……
少则十几分钟,多则半小时,
这是很多人的如厕写照。

在你暗爽的时候,
手机
这个你时刻带在身边的“小伙伴”,
却可能让你从头伤到脚。

【颈腰部肌肉劳损】
如厕时身体会不自觉前倾,
颈椎受到的压力更大,
导致颈椎前屈度发生变化,
易引起颈部肌肉劳损,
尤其是蹲便,
还会因腰椎缺乏足够支撑,
导致原有弧度被改变,
让椎间盘所受重力不断增大,
久而久之会诱发腰椎间盘突出。

【膝关节退行性病变】
人在久蹲后,
内外侧韧带受力最大,
加大了关节和韧带的负担。
对于已经有退行性病变的人,
建议上厕所别久蹲,
最好选择坐便。

【下肢静脉血栓】
人体下肢静脉的血液回流,
需要肌肉的收缩来辅助,
当蹲厕所看手机超过15分钟以上,
肌肉长时间不动,
收缩会相应变慢,
导致静脉的血液流速减缓,
容易出现腿部肿胀、发麻。
如果经常保持这种坏习惯,
还会形成下肢静脉血栓,
若是下肢深静脉血栓,
还可能致命。

【心脑血管疾病】
排便时,
脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。
对原本就有心脑血管疾病的人群来说,
心肌耗氧量的增加
会诱发心绞痛、心肌梗塞
及严重的心律失常,
血压骤升可导致脑血管破裂出血,
两者都可能造成猝死。
平常体质比较弱的人,
还存在血管调节反应差的情况,
如厕长时间看手机、久蹲后突然站起,
容易发生一过性脑缺血,
出现体位性低血压的晕倒,
甚至发生脑血管意外。

【痔疮、便秘】
目前临床已经证实,
如厕时间久与痔疮的因果关系,
即使在没有便秘的情况下,
蹲厕时因为玩手机、看报纸
导致时间过久的不良排便习惯,
同样可以促使痔疮发生。
此外,
排便是肌肉反射的动作之一,
人体的中枢神经参与了这个反射活动,
玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,
延长排便时间,
久而久之,
很容易形成排便困难,
或是习惯性便秘。

【建议】
上厕所最好不要带手机,
专心排便。
无论蹲厕还是坐便,
如厕时间都不宜超过5分钟,
有便秘的人不宜超过10分钟。
如果非要带手机,
一定要及时给手机消毒,
因为
卫生间马桶上的细菌极易会粘到手机上!

hongtianshi 2020-09-17 21:34
现代人大部分都有的坏毛病,一定要想办法改正。

日出印象 2020-10-19 22:17
最好的办法就是不管带不带手机上厕所,都要养成定时排便的习惯。一般情况下,5分钟左右搞定。
这样因为如厕时间短,容易集中精力、避免痔疮、便秘。而且如果平时养成习惯如厕时间短暂,自然也就没必要非得在厕所里面玩手机。

bdpq 2021-02-02 22:18
电子产品已经是形影不离甚至影响人们的心里,还是要多家持节

350604755 2021-03-02 16:59
这个确实一个很大的弊端,也许以后的智能卫生间要设置一些处罚措施

triedlij 2021-03-12 12:50
要限制手机的使用时间,12小时不离手,太伤了。

yagecc 2021-03-18 11:42
同理可得,入厕玩手机百害无一利,戒吧!

rooster 2021-03-19 15:35
手机害人不浅。

rooster 2021-03-26 08:05
手机毁了腰毁了脖子。

遇缘摄影 2021-03-31 21:02
谢谢分享,再去就速战速决了!

925208 2021-04-05 08:59
我就是因为经常上厕所玩手机,现在年纪轻轻就得了静脉曲张!

qcld 2021-04-08 14:21
非常的分析的透彻,受教了。

伍勇 2021-04-26 15:38
现代人大部分都有的坏毛病,一定要想办法改正。

cj5688 2021-07-20 17:21
感谢提醒,从今天开始注意了。

dafei122 2021-09-21 09:21
LS都不专心?玩什么手机,当心风干了

yagecc 2021-09-27 13:56
这一行为的确每个人都存在,导致的隐形伤害是后患无穷!

qazqweesz170 2021-09-30 21:50
确实,感觉受益了。

cgkmh 2022-08-11 09:51
这,能改变我一直以来的习惯吗

jvchuan 2022-08-22 22:45
很多人都是这样,要引以为戒啊

marshalhan 2023-09-17 21:30
我遇到坐便一般都拉不痛快,另外如厕的时候特别讨厌看手机。

huwei1q 2023-09-25 09:00
现代人大部分都有的坏毛病,一定要想办法改正。

三不沾 2023-10-02 22:50
上大号玩手机有这么大的危害,

abcde3426789 2023-12-18 21:31
手机这锅背得沉重了


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