| wcg112233 | 2019-07-15 11:48 |
 说到加餐，就不得不提“夜宵”这个几乎快跻身和一日三餐同等地位的神奇存在。 中国人爱极夜宵，从夏天的鸭脖啤酒大排档到冬天的炸鸡煎饼麻辣烫，几乎已经形成了一种独特的文化。  但是夜宵也是一个让人又爱又恨的角色，它抚慰我们深夜孤独的胃，让我们的生活更加多姿多彩。 同时也可能饱含油脂碳水和盐分，为我们的健康埋下了很多隐患……  夜宵可能正是糖尿病的帮凶之一 “22岁的年轻男子小杨刚毕业参加工作，工作繁忙的他经常吃夜宵，三个月后170cm的身高体重飙升至170斤。总觉得口渴的他到医院一检查，餐后血糖21mmol/L、尿糖“3个+”，医生认为这和他长期吃夜宵有着一定的联系……” （新快报 2018年11月20日讯） 究其原因，吃完夜宵后，我们很少再去运动，一般很快就会进入休息。 长此以往，胰腺反复受到刺激，胰岛素分泌增加，从而造成分泌胰岛素的胰岛细胞功能减退。 此外，夜间进食容易打乱身体的自然代谢功能与自然睡眠周期的一致性，不利于血糖的平稳。 （参考文献：罗春燕《糖尿病患者VS夜宵》 所以我们要从此和夜宵说再见了吗？相信大家可能心中不太情愿。 不要急，虽然夜宵可能会对糖尿病产生不利影响，但是对于有些患者来说反而是必须的，因此不能全盘否定。 有的糖友由于多尿，身体缺乏能量而总是有饥饿感；还有的糖友吃夜宵是为了避免夜里的低血糖症状。 因此，小编今天要来教大家：夜宵可以吃，关键是怎么吃？吃什么？ 夜宵怎么吃？
夜宵吃什么？ 如果你吃夜宵只是为了降低饥饿感和低血糖风险，那我们建议你选择：  如果你实在是晚上馋了偶尔想破戒，那我们痛心的建议你： 掌控好量和食物种类，避开大量主食、重油重盐食物，同时和蔬菜相配合。 举个例子： 以夏季流行的小吃凉皮、凉面为例：血糖控制不理想的患者原则上不推荐食用。 血糖控制较好的患者可适量食用1-2两，同时配合蔬菜食用，以免血糖快速升高 |
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