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huozm32831 2019-02-19 10:22
        
我们的生命离不开水的参与,喝水这个小动作看似稀松平常,其实学问大着呢。水分参与我们身体的各个生理功能,如果每天的水摄入不足,那么身体将会造成很大伤害,你知道平时喝水最容易犯的3个错误是什么吗?

1、口渴了再喝水:
有些人习惯口渴了再喝水,一天下来才喝了一两杯,而中国居民膳食指南推荐我们成年人每天的饮水量为1500ml-1700ml,相当于八杯水左右。如果你只喝一两杯,那距离健康标准相差还很远。如果是高温作业或是特殊工种,可能对水的需求量更大。
其实口渴再喝水是一个不好的习惯,因为当你感觉口渴时,说明身体已经严重缺水了。当我们体内的水分摄入过少时,尿液也会随之减少,原本我们体内的代谢废物和毒素都会随着尿液排出,如果尿液太少,那么这些物质得不到及时处理,就会给肾脏造成损伤。

健康的做法应该是每天定量喝,不要等到口渴了再去喝。
2、用饮料代替水:
饮料的确比水要好喝很多,这是由于饮料中含有大量的糖分、食品添加剂等物质,如果单纯追求好喝而喝了大量的饮料,那么一天中的热量就会大大超标。
热量摄入过多不仅会导致肥胖,还会使胰岛敏感性下降,增加糖尿病的风险。另外,尿液浓度也会增加,它们经过肾脏时,将会给肾脏带来巨大负担。

3、用浓茶来醒酒:
在大多数人的印象中,喝醉酒了多喝点浓茶,就能醒酒。其实高浓度的酒精摄入过多,再加上浓茶的利尿作用,很容易导致酒精没有代谢完全就被带入肾脏。而酒精代谢过程中,会产生一种代谢产物叫做乙醛,这种物质会给肾脏造成一定的损伤。


沙漠之虎 2019-02-20 16:14
俺的生活方式都是喝浓茶啊

smen 2019-02-20 22:15
也不能光喝纯净水


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