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厨爹 2018-12-31 14:32
对于中老年人来说,冬季养生是很重要的,因为冬季气候变化大,很易导致一些心脑血管疾病的发生,尤其是要警惕脑出血的发生。那么冬季如何预防脑出血呢?

​冬季预防脑出血很简单,做到这5件事就对了!
1、注意饮食
想预防脑出血发生的话,就要关注饮食情况,饮食方面应以低脂肪、低糖、低盐为主,尽量的不要吃一些动物的内脏及血液,建议可以多吃新鲜的蔬菜水果和豆制品,同时可以搭配一些鱼类、蛋类以及瘦肉等。
2、经常动动左手
冬季要注意多动动左手或者左上肢和左下肢,因为这样可以减轻大脑左半球的负担,且还可锻炼大脑右半球。另外要注意避免让身体过度的劳累,尽量不要做重体力以及重脑力劳动,否则是很易诱发脑出血的,特别是老年人,更应根据体质来选择合适的劳动量,一定要忌过度劳累,同时也要控制好血压。

​3、保持良好心态
中老年人保持积极乐观良好的心态很重要,平时不要过于激动,要知足常乐。赐教注意忌吸烟喝酒,因为这样会引起血管的收缩,加快心跳,可引起血压升高,从而会加快动脉硬化的进程,尤其是对于高血压以及冠心病患者一定要戒掉烟酒。
4、注意天气的变化
天气寒冷时是会引起血管的收缩而导致血压上升的,尤其是在寒冷的冬季,很易发生脑中风,所以一定要注意做好防寒保暖工作,让身体更好的适应天气的变化,另外要适当的锻炼身体,以促进全身的血液循环。

5、避免蹲便
因为蹲便可让下肢血管出现严重的屈曲,加上用力排便可增高腹内压力,从而让血压升高,这样就会增加患上心脑血管疾病的风险,因此建议老年人尽量不要蹲便,可选择坐便,坐便不易引起血压的升高,从而可减少患上脑中风的风险。
另外脑出血最怕的就是便秘,所以老年人还要注意防止便秘,以防用力排便时导致血压及腹压升高而引起颅内压升高,导致小血管破裂而发生脑出血。

沙漠之虎 2019-01-02 23:45
岁数大了还是要多注意身体


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