| wcg112233 | 2018-10-10 08:40 |
 今天香儿推荐一道营养健康的早餐，它是用核桃仁，栗子，花生米和燕麦搭配一起用料理机制作完成的。尤其适合秋冬季节食用。我把它叫做核桃板栗花生燕麦糊，核桃和栗子都用了生的，唯有花生米是熟的，我特意把花生衣去掉了，这样的口感会更顺滑一些。 做好之后打开盖子，一股浓郁的香味扑鼻而来，尝试了一下有一点微微的甜味，原汁原味可好喝了，喜欢甜味足一点的可以再加入白砂糖进去搅拌至溶化就可以了。  栗子性温，味甘，具有养胃健脾、补肾强腰的功效，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，花生中锌元素含量普遍高于其他油料作物，锌能促进孩子的大脑发育，有增强大脑的记忆功能。  详细做法请往下看；需要的食材；燕麦片20克、鲜板栗6个、熟去衣花生米30克、核桃仁20克、清水600毫升。 1、备好全部食材，花生米也可以用生的，放入热水泡制片刻就能很快的去除花生衣，板栗去壳后放入水里煮开后就能很容易的去除里面的一层皮了。  2、把所有的食材全部倒入破壁机内，再加入清水。  3、通电后选择米糊键，时间为25分钟，等时间到就能断电取下倒出享用了，这个时候是滚烫的，开盖的时候要小心了，以免烫到。  4、看看超浓稠的，而且真的丝滑浓香，有了坚果和燕麦的融合，提升了风味，营养也更丰富了。  |
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